Z eno roko sežejo čim dlje za hrbet, zadržijo položaj približno 10 sekund, nato zamenjajo strani in gib ponavljajo 5–10 minut.
2. Vaja za dvigovanje prsi
Učinkovito izboljša čvrstost kože. Med vadbo poskrbite, da prsne mišice ohranijo elastičnost za bolj izklesano silhueto.
3. Vaja za raztezanje prsi
Opravljajte raztezne in raztezne gibe za prsi, da okrepite prsne mišice in preprečite povešanje prsi.
4. Vaja za raztezanje rok
Glavo držite naprej in telo ravno. Stisnite obe pest, roke položite pred prsni koš in stojte z nogami narazen v širini ramen. Hkrati razširite obe roki na stran, medtem ko napenjate mišice.
5. Vaja za prsni koš
Dlani združite pred prsnim košem in koncentrirajte silo v rokah. Nato močno pritisnite. Vajo ponovite približno 5 do 8-krat dnevno.
6. Raztezanje s prekrižanimi rokami
Z levo roko primite desno roko, nato jo iztegnite naravnost navzven in pritisnite navzven. Zadržite nekaj sekund, nato sprostite. Ponovite 5 do 6 minut.
7. Dihalne vaje
Sedite na tla z rahlo upognjenimi nogami, ki so tesno skupaj. Med vdihom pritisnite roke na notranjo stran kolen. Med izdihom kolena nežno potegnite navzven za 5 do 10 sekund.