Estique uma mão atrás das costas o máximo possível, mantenha a posição por aproximadamente 10 segundos e, em seguida, alterne os lados, repetindo o movimento por 5 a 10 minutos.
2. Exercício de elevação do peito
Aumenta eficazmente a firmeza da pele. Durante o exercício, certifique-se de que os músculos peitorais mantêm a elasticidade para uma silhueta mais definida.
3. Exercício de expansão do peito
A realização de movimentos de alongamento e expansão do peito fortalece os músculos peitorais e ajuda a prevenir a flacidez dos seios.
4. Exercício de abertura dos braços
Mantenha a cabeça para a frente e o corpo direito. Feche os punhos, posicione os braços à frente do peito e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Simultaneamente, abra os braços para os lados enquanto contrai os músculos.
5. Exercício de pressão do peito
Junte as palmas das mãos à frente do peito, concentrando a força nas mãos. Em seguida, pressione com firmeza. Faça aproximadamente 5 a 8 repetições por dia.
6. Alongamento com os braços cruzados
Segure o braço direito com a mão esquerda e, em seguida, estenda-o para fora com força. Mantenha a posição por alguns segundos antes de soltar. Repita por 5 a 6 minutos.
7. Exercício de respiração
Sente-se no chão com as pernas ligeiramente dobradas e juntas. Pressione as mãos contra a parte interna dos joelhos enquanto inspira. Ao expirar, puxe suavemente os joelhos para fora por 5 a 10 segundos.