Wyciągnij jedną rękę jak najdalej za plecy, przytrzymaj przez około 10 sekund, a następnie zmień stronę, powtarzając ruch przez 5-10 minut.
2. Ćwiczenie podnoszące klatkę piersiową
Skutecznie poprawia jędrność skóry. Podczas ćwiczenia należy zadbać o elastyczność mięśni piersiowych, aby uzyskać bardziej wyrazistą sylwetkę.
3. Ćwiczenie rozciągające klatkę piersiową
Wykonanie ruchów rozciągających i rozszerzających klatkę piersiową wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i pomaga zapobiegać zwiotczeniu piersi.
4. Ćwiczenie rozkładania ramion
Trzymaj głowę do przodu i ciało prosto. Zacisnąć obie pięści, ustawić ramiona przed klatką piersiową i stanąć ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Jednocześnie rozłożyć obie ręce na boki, angażując mięśnie.
5. Ćwiczenie wyciskania klatki piersiowej
Złożyć dłonie przed klatką piersiową, koncentrując siłę w rękach. Następnie mocno nacisnąć. Wykonać około 5 do 8 powtórzeń dziennie.
6. Rozciąganie skrzyżowanych ramion
Chwyć prawą rękę lewą ręką, a następnie wyprostuj ją, wywierając nacisk na zewnątrz. Wytrzymaj kilka sekund, a następnie rozluźnij. Powtarzaj przez 5–6 minut.
7. Ćwiczenie oddechowe
Usiądź na podłodze z lekko ugiętymi nogami i blisko siebie. Podczas wdechu przyciśnij dłonie do wewnętrznej strony kolan. Podczas wydechu delikatnie pociągnij kolana na zewnątrz przez 5–10 sekund.