片手でできるだけ背中を触り、約10秒間維持した後、左右交互に5～10分間繰り返す。
2、胸を張る運動
肌のハリを効果的に高め、運動時に胸筋の弾力性を保ち、シルエットをより美しく整えます。
3、胸を開く運動
ストレッチと胸を開く運動で胸筋を鍛え、乳房の垂れを防ぎます。
4、両腕を広げる
頭を前に出し、体をまっすぐに伸ばします。両手を握り拳にし、腕を胸の前に置きます。両足を肩幅に開き、両腕を左右に広げながら、同時に筋肉に力を入れます。
5、胸の前で合掌
両手を胸の前で合わせ、力を手のひらに集中させます。その後、力を込めて押し込みます。1日5～8回程度行います。
6、腕を交差させて伸ばす
左手で右腕を掴み、まっすぐ伸ばして外側に押し出す。数秒間保持した後リラックスし、5～6分間繰り返す。
7、呼吸運動
足を軽く曲げて地面に密着させ、両手で膝の内側を押さえながら吸気する。呼気時に膝を外側に5～10秒間開く。