Portare una mano dietro la schiena il più possibile, mantenere la posizione per circa 10 secondi, poi alternare i lati, ripetendo il movimento per 5-10 minuti.
2. Esercizio di sollevamento del torace
Migliora efficacemente la compattezza della pelle. Durante l'esercizio, assicurarsi che i muscoli pettorali mantengano l'elasticità per una silhouette più scolpita.
3. Esercizio di espansione del torace
Eseguire movimenti di stretching ed espansione del torace per rafforzare i muscoli pettorali e prevenire il cedimento del seno.
4. Esercizio di apertura delle braccia
Tenete la testa in avanti e il corpo dritto. Stringete entrambi i pugni, posizionate le braccia davanti al petto e state in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Allargate contemporaneamente entrambe le braccia ai lati mentre contraete i muscoli.
5. Esercizio di pressione sul petto
Unite entrambi i palmi delle mani davanti al petto, concentrando la forza nelle mani. Quindi premete con forza. Eseguite circa 5-8 ripetizioni al giorno.
6. Allungamento con le braccia incrociate
Afferrare il braccio destro con la mano sinistra, quindi estenderlo verso l'esterno con forza. Mantenere la posizione per alcuni secondi prima di rilasciare. Ripetere per 5-6 minuti.
7. Esercizio di respirazione
Sedersi sul pavimento con le gambe leggermente piegate e vicine. Premere le mani contro la parte interna delle ginocchia mentre si inspira. Mentre si espira, tirare delicatamente le ginocchia verso l'esterno per 5-10 secondi.