Kurota toisella kädellä mahdollisimman pitkälle selän taakse, pidä asentoa noin 10 sekuntia, vaihda sitten puolta ja toista liikettä 5–10 minuuttia.
2. Rintakehän nostoharjoitus
Parantaa tehokkaasti ihon kiinteyttä. Varmista harjoituksen aikana, että rintalihakset säilyttävät kimmoisuutensa, jotta siluetti on kauniimpi.
3. Rintakehän laajentamisharjoitus
Tee venytys- ja rintakehän laajentamisharjoituksia rintalihasten vahvistamiseksi ja rintojen notkahtamisen estämiseksi.
4. Käsien levitysharjoitus
Pidä pää eteenpäin ja vartalo suorana. Purista molemmat nyrkit, aseta kädet rinnan eteen ja seiso jalat hartioiden leveydellä. Levitä molemmat kädet samanaikaisesti sivuille ja jännitä lihaksia.
5. Rintapainoharjoitus
Tuo kämmenet yhteen rinnan eteen ja keskitä voima käsiin. Paina sitten voimakkaasti. Tee noin 5–8 toistoa päivittäin.
6. Ristikkäiset käsivarret
Tartu oikeaan käsivarteen vasemmalla kädellä ja ojenna se suoraan ulospäin samalla kun painat ulospäin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ennen kuin vapautat. Toista 5–6 minuuttia.
7. Hengitysharjoitus
Istu lattialle jalat hieman koukussa ja lähellä toisiaan. Paina kädet polvien sisäpuolta vasten samalla kun hengität sisään. Kun hengität ulos, vedä polvia varovasti ulospäin 5–10 sekunnin ajan.