Jednou rukou se natáhněte co nejdále za záda, vydržte asi 10 sekund, pak změňte stranu a opakujte pohyb po dobu 5–10 minut.
2. Cvičení na zpevnění hrudníku
Účinně zvyšuje pevnost pokožky. Během cvičení dbejte na to, aby prsní svaly zůstaly pružné, abyste dosáhli lépe tvarované siluety.
3. Cvičení na roztažení hrudníku
Provádějte protahovací a roztahovací pohyby hrudníku, abyste posílili prsní svaly a zabránili povislým prsům.
4. Cvičení s rozpažením paží
Držte hlavu vpřed a tělo rovně. Zatněte obě pěsti, paže dejte před hrudník a postavte se s nohama na šířku ramen. Současně rozpažte obě paže do stran a zapojte svaly.
5. Cvičení s tlakem na hrudník
Spojte dlaně před hrudníkem a soustřeďte sílu do rukou. Poté pevně zatlačte. Proveďte přibližně 5 až 8 opakování denně.
6. Protažení zkřížených paží
Uchopte levou rukou pravou paži a natáhněte ji rovně ven, přičemž vyvíjejte tlak směrem ven. Vydržte několik sekund a pak uvolněte. Opakujte po dobu 5 až 6 minut.
7. Dechové cvičení
Posaďte se na podlahu s mírně pokrčenýma nohama a těsně u sebe. Při nádechu přitlačte ruce na vnitřní stranu kolen. Při výdechu jemně táhněte kolena ven po dobu 5 až 10 sekund.