Sadevesi, joka on 24 jakson toinen aurinkokausi, merkitsee kevään toista vaihetta. Tänä aikana on keskityttävä elämän perustana olevan pernan ja vatsan hoitamiseen. Vahva ruoansulatusjärjestelmä varmistaa tehokkaan ravinteiden imeytymisen ja ruokkii kehon elinvoimaa.
Muinaisissa teksteissä sanotaan: "Itsekultivoinnissa taitavat ravitsevat sisäistä olemustaan; taitamattomat ravitsevat vain ulkoista olemustaan.Ne, jotka ovat taitavia hoitamaan sisäistä olemustaan, varmistavat sisäelinten harmonisen toiminnan, kolmoispolttimen oikean asennon ja ruoan ja juoman asianmukaisen kulutuksen." Tästä voimme ymmärtää, että perna ja vatsa ovat elämän ja terveyden perusta. Kautta historian lääkärit ja terveydenhoidon asiantuntijat ovat painottaneet pernan ja vatsan hoitamista. Nykyaikaiset lääketieteelliset kokeet ovat osoittaneet, että pernan ja vatsan säätely voi tehokkaasti parantaa kehon immuunijärjestelmää, ehkäistä ikääntymistä ja torjua rappeutumista.
Pernan ja vatsan säätelyyn liittyy pääasiassa seuraavien neljän seikan huomioiminen: ruokavalio, päivittäiset rutiinit, liikunta ja tunnetila.
1. Henkinen tila
"Viha, suru ja pelko heikentävät elinvoimaa." Henkisen tasapainon saavuttamiseksi on siis vaalittava rauhallisuutta, hillittävä haluja ja vältettävä liiallista rasitusta, jotta tätä energiaa voidaan vaalia.
2. Säännölliset päivittäiset rutiinit
Huangdi Neijing selittää, että muinaiset viisaat nauttivat niin hyvästä terveydestä juuri siksi, että he noudattivat säännöllisiä rutiineja, harjoittivat kohtuullisuutta syömisessä ja elivät sopusoinnussa neljän vuodenajan vaihteluiden kanssa. Luonnon rytmejä noudattamalla ja elinvoimaa säilyttämällä elämänrytmi sopeutuu ajan, paikan ja vuodenaikojen ilmaston muutoksiin. Näin saavutetaan pernan ja vatsan toiminnan vahvistaminen, hankitun perimän vaaliminen ja pitkäikäisyys.Tämän aurinkokauden aikana tulisi mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin. 3. Maltilliset ruokailutottumukset Ensimmäisenä kuukautena tulisi vähentää lämmittävien ruokien, kuten koiranlihan, lampaanlihan ja varpusenlihan, kulutusta. Vältä pistäviä ja lämmittäviä ainesosia, kuten Sichuan-pippuria ja fenkolia. Vältä syömästä raakaa sipulia ja valkosipulia; maapähkinät tulisi keittää eikä paistaa.Kevät tuo mukanaan lämpenevän sään, mutta myös voimakkaammat tuulet ja kuivuuden, ja aamut ja illat ovat viileämpiä. Tuulen aiheuttamat taudinaiheuttajat voimistuvat vähitellen ja aiheuttavat usein ihon, suun ja kielen kuivumista sekä huulien halkeilua. Siksi tulisi syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja mehukkaita hedelmiä kehon nesteiden täydentämiseksi.
Koska kevät merkitsee uuden alun ja yang-energian nousun aikaa, rasvaisen ruoan kulutusta tulisi minimoida. Sen sijaan tulisi suosia punaisia taateleita, kiinalaista jamssia, lootuksen siemeniä, ruohosipulia, pinaattia, sitrushedelmiä, hunajaa ja sokeriruokoa.Tämä estää liiallisen yang-energian haihtumisen ulospäin. Muuten maksa voi tulla liian voimakkaaksi.Etelässä, erityisesti Pearl River Delta -alueella, ruokavaliohoidossa suositaan keittoja. Esimerkkejä ovat apinanpääsieni- ja tuoreen kanan keitto, poria- ja kiinalaisen jamssin keitto vähärasvaisella sianlihalla, pinaatti- ja naudanlihasuikaleiden keitto sekä kiinalaisen jamssin, astragaluksen ja sianmahan keitto.
Kostean ja kylmän sään aikana on suositeltavaa syödä ravinteikkaita keittoja, jotka ovat hyviä pernalle ja vatsalle, kuten Cordyceps sinensis -sieniä, vesilintuja, mungopapuja ja maapähkinöitä, kanaa ja goji-marjoja sekä kiinalaista jamssia ja sianlihaa.
Kun käytät kiinalaisia yrttejä tonisoimiseen, ota huomioon pernan ja vatsan toiminnan ominaisuudet. Yang-energian vahvistamiseen voidaan käyttää amerikkalaista ginsengiä, hiekkaginsengiä, cassia-siemeniä tai valkoista krysanteemia.
Rain Water -aurinkokauden aikana maksan yang-energia, tuli ja tuuli nousevat kevään nousevan yang-energian mukana. Siksi on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että maksan qi virtaa sujuvasti ja vapaasti. Luonto kukoistaa elinvoimalla, etenkin etelässä, jossa kaikki kukoistaa. Terveyttä vaalivat ihmiset täytyy myös virkistää henkeään, säteillä elinvoimaa, keskittää pyrkimyksensä sisäänpäin ja harjoittaa tarkoituksenmukaista liikuntaa.
Kuten Tang-dynastian terveysoppinut Sun Simiao totesi teoksessaan Prescriptions Worth a Thousand Gold: "Kevään 72 päivän aikana vähennä happamia makuja ja lisää makeita makuja ravitsemaan pernan energiaa." Viiden elementin teoriassa maksa vastaa puuta ja sen maku on hapan, kun taas perna vastaa maata ja sen maku on makea. Puu voittaa maan. Siksi kevään ruokavaliossa tulisi minimoida hapan maku ja suosia makeaa makua ravitsemaan pernan energiaa.Sopivia valintoja ovat ruohosipuli, kiinalainen toon, liljan sipulit, herneiden versot, krysanteemin lehdet, paimenen kukkaro, kevään bambunversot, kiinalainen jamssi, lootuksen juuri, taro, retiisi, vesikastanja ja sokeriruoko.
Teoksessa Thousand Gold Prescriptions for the Months todetaan: "Ensimmäisenä kuukautena on suositeltavaa syödä puuroa... Ensinnäkin Rehmannia-puuroa munuaisten ravitsemiseksi." Ota 150 g tuoretta Rehmannia-juurta, murskaa se mehun saamiseksi ja aseta sivuun. Pese 50 g japonica-riisiä, lisää sopiva määrä kivi-sokeria ja laita kattilaan riittävän määrän vettä. Hauduta puuroksi ja kaada sitten Rehmannia-mehu. Keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia.
Toiseksi: Fangfeng-riisipuuro, joka poistaa tuulen raajoista. Ota yksi annos Fangfeng-juurta, keitä se nesteen erottamiseksi ja käytä tätä riisipuuroa keittämiseen. Kolmanneksi: Perilla-riisipuuro. Ota yksi annos Perilla-lehtiä, paista niitä, kunnes ne ovat hieman kellertäviä ja tuoksuvia, ja keitä sitten neste riisipuuroa keittämiseen. Vältä syömästä raakoja, kylmiä, tahmeita tai sekoitettuja ruokia, jotta vatsa ja perna eivät vahingoitu.
4. Liikunta
Tämän aurinkokauden aikana vältä liian varhaisia aamutreenejä. On suositeltavaa liikkua auringonnousun jälkeen. Juo lämmintä keittoa ennen liikuntaa ja vältä rasittavaa liikuntaa; valitse sen sijaan kevyitä liikkeitä. Tee vatsahierontaa huomenna aamulla kello kymmenen aikaan ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa. Vatsahieronta ei kuitenkaan sovi juuri syöneille, tyhjällä vatsalla oleville tai tulehduksista, kasvaimista tai vastaavista vaivoista kärsiville.