Ko pomlad zacveti in se vreme v Guangzhouju postopoma segreva, povečane padavine prinašajo predvsem vetrovne in vlažne razmere. Ker se zimski mraz še ni povsem razblinil, ostajajo gripa, alergijske motnje in bolezni srca in ožilja še vedno pogoste. Strokovnjaki za preventivno zdravstveno varstvo svetujejo, da v vsakdanjih navadah za dobro počutje dajete prednost izogibanju vetru, zaščiti pred mrazom in ogrevanju, da se znebite vlage, hkrati pa ohranjate uravnoteženo prehrano. Upoštevati je treba tri ključna načela: zaščita pred vetrom in mrazom, zaščita pred pomladno suhostjo in negovanje vranice in želodca.
Zaščitite se pred vetrom in mrazom, da preprečite bolezni
Cheng Jiehui iz Centra za preventivno medicino v bolnišnici tradicionalne kitajske medicine Guangdong, podružnica Zhuhai, pojasnjuje, da sončni termin Deževna voda označuje zgodnjo pomlad. Čeprav se podnebje prehodi iz zimskega mraza v pomladno toploto, ostaja v fazi prilagajanja s pogostimi vdorom hladnega zraka. Ko se odpravljate na pomladne izlete na prostem, se izogibajte prezgodnjemu slekanju oblačil. Modno zavedne dame lahko okoli vratu ovijejo lahek svilen šal – eleganten dodatek, ki hkrati ščiti pred vetrom in mrazom.Zaradi nihanja temperatur v zgodnji pomladi naj se starejši ljudje varujejo pred kardiovaskularnimi incidenti in dajejo prednost toploti.
Preprečite vlago in vlažnost za dobro počutje
Po obdobju deževja se s povišanjem temperature razmere postajajo vse bolj suhe in vetrovne. To lahko povzroči simptome, kot so suha usta, jezik in razpokane ustnice. Priporočljivo je uživati več sveže zelenjave, da se nadomesti telesna tekočina; izberite nevtralna živila, ki so lahko prebavljiva.
S segrevanjem vremena se v notranjih prostorih postopoma nabira vlaga, kar lahko povzroča precej težav.V vlažnih obdobjih se lahko ponovijo ali poslabšajo simptomi bolezni, kot so bolezni ledvenega dela in kolenskih sklepov, revmatoidni artritis, ankilozirajoči spondilitis in različne revmatične bolezni mehkih tkiv. Takoj uporabite vlažnostne absorberje ali vrečke za odvajanje vlage, da ohranite suhost v notranjih prostorih, ali uporabite klimatsko napravo ali namenske razvlaževalce, da preprečite plesen na pohištvu in vlažna, hladna oblačila, ki povzročajo bolezni.Enako pomembno je preprečevanje pokvarjenja hrane doma. Pokvarljiva živila shranjujte v hladilniku, kadar je to mogoče, suha živila tesno zaprite in poleg ustreznega zapiranja razmislite o dodajanju varnih sušilnih sredstev k zdravilom. Yan Fang, direktor oddelka za klasično tradicionalno kitajsko medicino v bolnišnici Guangdong Hospital of Chinese Medicine, odsvetuje uporabo preveč hladne vode za umivanje obraza, rok ali izpiranje nosu za lajšanje rinitisa. Hladna vlaga zlahka prodira v sklepe, kar poveča tveganje za artritis pri starejših ali šibkih osebah.
Zmanjšajte obremenitev prebavnega sistema z izogibanjem mastnim živilom
Cheng Jiehui pojasnjuje, da se med sončnim obdobjem deževja vlaga stopnjuje, zato lahko prekomerno uživanje mastnih živil zadržuje vlago v notranjosti in zunanjosti telesa, kar slabi delovanje vranice in želodca ter povzroča prebavne motnje. Pogostejše so težave, kot so prehladi prebavil, slaba prebava, gastritis in enteritis.Tisti, ki se pogosto udeležujejo večerij, naj raje izberejo zelenjavo kot mastno hrano. Izogibajte se prekomernemu uživanju prigrizkov po obrokih; namesto tega pijte ječmenov čaj, pomarančni pu-erh ali cvetni čaji, ki pomagajo pri prebavi in krepijo vranico. Naslednji obroki naj bodo lahki, da se prebavni sistem lahko spočije, prilagodi in ponovno pridobi vitalnost.
Yan Fang opozarja, da lahko pozno spomladanski mraz povzroči tudi zastoj notranje toplote. Izogibajte se preveč toplim živilom, da ne poslabšate tega stanja. Zastoj toplote lahko spodbudi k iskanju hladnih osvežitev, vendar lahko ledeni napitki in hladne sladice poškodujejo vranico in želodec, kar vodi do hladnega želodca, mraza v trebuhu ali driske. Skratka, izogibajte se tako hladilnim živilom, kot so ohlajene pijače in surova zelenjava, kot tudi toplim živilom, kot so začinjene jedi in alkoholne pijače.
Pelin: negovanje Yang Qi za razpršitev hladne vlage
Med sončnim obdobjem deževja prevladujejo „veter, hlad in vlaga“. Kakor pravi pregovor, „hlad izvira iz nog“, „vlaga pa je težka in motna“. Namakanje listov pelina v vodi za kopanje nog lahko razprši hlad, odstrani vlago, ogreje meridiane in odpre kanale, zato je v tem času najbolj primerno za preprečevanje bolezni in ohranjanje zdravja.Vzemite 50 g listov pelina, dodajte 3000 ml vode, zavrite in pustite vreti 5 minut. Pred namakanjem nog pustite, da se ohladi na 40 °C–50 °C. To je še posebej koristno za tiste, ki so dovzetni za zunanje patogene ali trpijo zaradi bolečin v sklepih. Če imate doma moxa palčke za moxibustion na akupunkturnih točkah, kot so Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) in Guanyuan (CV4), lahko okrepite vranico, povečate qi, zaščitite yang in okrepite telo.Diabetiki morajo poskrbeti, da temperatura vode med namakanjem nog ni previsoka, in med moxibustijo vzdrževati ustrezno razdaljo med moxa palico in kožo, da preprečijo opekline. Masaža trebuha za uravnavanje vranice in pomoč pri prebavi Med deževno sezono lahko zmanjšana aktivnost in slab apetit med bivanjem v zaprtih prostorih povzročita gastrointestinalne težave. Preprosta masaža trebuha pomaga okrepiti vranico in želodec, pomaga pri prebavi in lajša simptome. Ta praksa je primerna za vse starosti in spola.Metoda: Roke drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople. Prekrite dlani in jih položite na trebuh. Središčite se na popek in masirajte v smeri urinega kazalca od središča navzven 36-krat, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca od obrobja navznoter 36-krat. To lahko opravite v ležečem ali stoječem položaju. Priporočeni čas: pol ure po obroku, ob prebujanju ali pred spanjem. Ta preprosta tehnika pomaga pri preprečevanju in zdravljenju prebavnih težav in je primerna za vsakodnevno vzdrževanje zdravja.
Prehranska sredstva iz deževnice
Čaj za prebavo iz gloga in črnih sliv
【Sestavine】10 g jagod gloga, 10 g črnih sliv, 10 g ječmenovih kalčkov, 10 g pšeničnih kalčkov, sladkor v kamnu po okusu.【Priprava】Vse sestavine sperite in dajte v glineno posodo. Dodajte 600 ml vode, zavrite na močnem ognju, nato zmanjšajte ogenj. Kuhajte 20 minut, nato dodajte sladkorni kristal.
【Učinki】Spodbuja proizvodnjo sline, poteši žejo, spodbuja apetit in lajša prebavne motnje.
Kumkvat, semena euryale in kaša iz prosa
【Sestavine】20 g kumkvatov, 100 g semen euryale, 50 g prosa, majhen košček ingverja.
【Priprava】Oprane kumkvate narežite na rezine. Sperite semena euryale in proso. Vse sestavine zmešajte v loncu z zadostno količino vode. Na močnem ognju zavrite, nato pa na šibkem ognju kuhajte, dokler se ne zgosti v kašo.
【Koristi】Krepi vranico in neguje želodec; uravnava qi jeter in pomirja jetra. Kaša iz perile in mandljev 【Sestavine】10 g listov perile, 10 g mandljev, 50 g belega riža, 3 rezine ingverja, 3 jujube.Priprava: Belo riž sperite, dodajte dovolj vode in skuhajte v kašo z mandlji, ingverjem in rdečimi datlji. Ko je kaša skoraj gotova, dodajte liste perille. Postrezite toplo. Koristi: Odganja zunanje patogene in mraz, uravnava qi in usklajuje želodec, pretvarja sluz in lajša kašelj. (Avtor: Zhou Jieying, dopisniki He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)