À medida que a primavera floresce e o clima de Guangzhou se aquece gradualmente, o aumento das chuvas traz condições predominantemente ventosas e húmidas. Com o frio do inverno ainda não totalmente dissipado, a gripe, as doenças alérgicas e as doenças cardiovasculares continuam prevalentes. Os especialistas em cuidados de saúde preventivos aconselham dar prioridade à proteção contra o vento, ao frio e ao aquecimento para dissipar a humidade nas práticas diárias de bem-estar, mantendo uma dieta equilibrada. Três princípios fundamentais devem ser observados: proteger-se contra o vento e o frio, proteger-se contra a secura da primavera e cuidar do baço e do estômago.
Proteja-se do vento e do frio para prevenir doenças
Cheng Jiehui, do Centro de Medicina Preventiva do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong, filial de Zhuhai, explica que o termo solar Água da Chuva marca o início da primavera. Embora o clima passe do frio do inverno para o calor da primavera, ele permanece em uma fase de ajuste, com frequentes incursões de ar frio. Ao sair para passeios ao ar livre na primavera, evite tirar as camadas de roupa prematuramente. As mulheres que se preocupam com a moda podem usar um lenço de seda leve ao redor do pescoço — um toque elegante que também protege do vento e do frio.Com as temperaturas flutuantes do início da primavera, os idosos devem proteger-se contra incidentes cardiovasculares e priorizar o calor.
Prevenir a humidade para o bem-estar
Após o período das chuvas, à medida que as temperaturas aumentam, as condições tornam-se cada vez mais secas e ventosas. Isto pode levar a sintomas como boca seca, língua seca e lábios rachados. É aconselhável consumir mais vegetais frescos para repor os fluidos corporais; opte por alimentos de natureza neutra e de fácil digestão.
Com o tempo mais quente, os espaços interiores experimentam gradualmente o regresso da humidade, e o aumento da humidade pode ser bastante incómodo.Durante os períodos de humidade, condições como distúrbios lombares e articulares do joelho, artrite reumatoide, espondilite anquilosante e várias doenças reumáticas dos tecidos moles podem apresentar recorrência ou exacerbação dos sintomas. Utilize imediatamente absorventes de humidade ou sachês desumidificadores para manter a secura interna, ou utilize ar condicionado ou desumidificadores dedicados para evitar que o mofo nos móveis e as roupas úmidas e frias causem doenças.Prevenir a deterioração dos alimentos em casa é igualmente crucial. Armazene produtos perecíveis no frigorífico sempre que possível, feche bem os produtos secos e considere adicionar dessecantes seguros aos medicamentos, além de fechá-los adequadamente. Yan Fang, diretor da ala de clássicos da medicina tradicional chinesa do Hospital de Medicina Chinesa de Guangdong, desaconselha o uso de água excessivamente fria para lavar o rosto, as mãos ou fazer irrigação nasal para controlar a rinite. A umidade fria invade facilmente as articulações, aumentando o risco de artrite para idosos e pessoas com constituição física enfraquecida.
Alivie a carga sobre o seu sistema digestivo evitando alimentos gordurosos
Cheng Jiehui explica que, à medida que a humidade se intensifica durante o período solar da Água da Chuva, o consumo excessivo de alimentos ricos e gordurosos pode reter a humidade interna e externamente, prejudicando o funcionamento do baço e do estômago e provocando distúrbios digestivos. Condições como constipações gastrointestinais, indigestão, gastrite e enterite tornam-se mais prevalentes.Aqueles que têm compromissos frequentes para jantar devem dar prioridade aos vegetais em vez de alimentos ricos. Evite lanches excessivos após as refeições; em vez disso, consuma chá de cevada, pu-erh de laranja ou chás florais para ajudar na digestão e revigorar o baço. As refeições subsequentes devem ser leves, permitindo que o sistema digestivo descanse, se ajuste e recupere a vitalidade.
Yan Fang adverte que os frios do final da primavera também podem induzir o estagnação do calor interno. Evite alimentos excessivamente quentes para não agravar esta condição. A estagnação do calor pode levar a pessoa a procurar um alívio refrescante, mas o consumo de bebidas frias ou alimentos refrigerados pode danificar ainda mais o baço e o estômago, levando ao frio no estômago, frio abdominal ou diarreia. Em resumo, tanto alimentos refrescantes, como bebidas frias e vegetais crus, quanto alimentos quentes, como pratos picantes e bebidas alcoólicas, devem ser evitados.
Artemísia: Nutrir o Yang Qi para dispersar o frio e a humidade
Durante o período solar da Água da Chuva, prevalecem o «vento, o frio e a humidade». Como diz o ditado, «o frio tem origem nos pés» e «a humidade é pesada e turva». Mergulhar folhas de artemísia em água para banhos de pés pode dissipar o frio, remover a humidade, aquecer os meridianos e desbloquear os canais, tornando-a mais adequada para a prevenção de doenças e manutenção da saúde nesta altura.Pegue 50 g de folhas de artemísia, adicione 3000 ml de água, deixe ferver vigorosamente e cozinhe em lume brando por 5 minutos. Deixe arrefecer até 40 °C–50 °C antes de mergulhar os pés. Isso é particularmente benéfico para pessoas propensas a patógenos externos ou que sofrem de dores nas articulações. Manter bastões de moxa em casa para moxabustão em pontos de acupuntura como Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) e Guanyuan (CV4) pode fortalecer o baço, aumentar o qi, proteger a energia yang e fortalecer o corpo.Os diabéticos devem garantir que a temperatura da água não seja excessivamente alta durante o banho de pés e manter uma distância adequada entre o bastão de moxa e a pele durante a moxabustão para evitar queimaduras. Massagem abdominal para regular o baço e ajudar na digestão Durante a estação das chuvas, a redução da atividade e a falta de apetite ao ficar dentro de casa podem levar a desconfortos gastrointestinais. Uma simples massagem abdominal ajuda a fortalecer o baço e o estômago, auxiliando na digestão e aliviando os sintomas. Esta prática é adequada para todas as idades e sexos.Método: Esfregue as mãos até ficarem quentes. Sobreponha as palmas das mãos e coloque-as sobre o abdómen. Com o umbigo como centro, massageie no sentido horário, do centro para fora, durante 36 rotações, e depois no sentido anti-horário, da periferia para dentro, durante 36 rotações. Isto pode ser feito deitado ou em pé. Momento recomendado: meia hora após as refeições, ao acordar ou antes de dormir. Esta técnica simples ajuda a prevenir e tratar doenças gastrointestinais e é adequada para a manutenção diária da saúde.
Remédios dietéticos à base de água da chuva
Chá digestivo de espinheiro e ameixa preta
【Ingredientes】10 g de bagas de espinheiro, 10 g de ameixas pretas, 10 g de rebentos de cevada, 10 g de rebentos de trigo, açúcar em pedra a gosto.
【Método】Lave todos os ingredientes e coloque-os numa panela de barro. Adicione 600 ml de água, deixe ferver em lume alto e, em seguida, reduza para lume baixo. Cozinhe por 20 minutos antes de adicionar o açúcar mascavado.
【Benefícios】Promove a produção de saliva, mata a sede, estimula o apetite e alivia a indigestão.
Marmelo, semente de Euryale e mingau de milho
【Ingredientes】20 g de kumquats, 100 g de sementes de euryale, 50 g de milho, um pequeno pedaço de gengibre. 【Método】Corte os kumquats lavados. Lave as sementes de euryale e o milho. Misture todos os ingredientes numa panela com água suficiente. Deixe ferver em lume alto e, em seguida, cozinhe em lume brando até engrossar e formar um mingau.【Benefícios】Fortalece o baço e nutre o estômago; regula o qi do fígado e acalma o fígado. Mingau de perilla e amêndoa 【Ingredientes】10 g de folhas de perilla, 10 g de amêndoas, 50 g de arroz branco, 3 fatias de gengibre, 3 jujubas. 【Método】Lave o arroz branco. Adicione água, amêndoas, gengibre e jujubas para cozinhar até formar um mingau. Adicione as folhas de perilla quando estiver quase pronto. Sirva quente.Método: Lave o arroz branco, adicione uma quantidade adequada de água e cozinhe até formar um mingau com amêndoas, gengibre e tâmaras vermelhas. Adicione as folhas de perilla quando o mingau estiver quase pronto. Sirva quente. Benefícios: Dissipa os agentes patogénicos externos e o frio, regula o qi e harmoniza o estômago, transforma o catarro e alivia a tosse. (Por Zhou Jieying, correspondentes He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)