Wraz z nadejściem wiosny i stopniowym ociepleniem pogody w Kantonie, zwiększone opady deszczu powodują przeważnie wietrzne i wilgotne warunki. Ponieważ chłód zimy jeszcze nie całkowicie ustąpił, grypa, alergie i choroby układu krążenia nadal są powszechne. Specjaliści ds. profilaktyki zdrowotnej zalecają, aby w codziennych praktykach zdrowotnych priorytetowo traktować unikanie wiatru, ochronę przed zimnem i ogrzewanie w celu usunięcia wilgoci, przy jednoczesnym zachowaniu zbilansowanej diety. Należy przestrzegać trzech kluczowych zasad: chronić się przed wiatrem i zimnem, chronić się przed wiosenną suchością oraz dbać o śledzionę i żołądek.
Ochrona przed wiatrem i zimnem w celu zapobiegania chorobom
Cheng Jiehui z Centrum Medycyny Prewencyjnej w Szpitalu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Guangdong, oddział w Zhuhai, wyjaśnia, że termin słoneczny „Deszczowa woda” oznacza początek wiosny. Chociaż klimat przechodzi od zimowego chłodu do wiosennego ciepła, pozostaje on w fazie dostosowawczej, w której często występują napływy zimnego powietrza. Wybierając się na wiosenne wycieczki na świeżym powietrzu, należy unikać przedwczesnego zdejmowania warstw odzieży. Kobiety dbające o modę mogą owinąć szyję lekkim jedwabnym szalikiem – jest to elegancki dodatek, który jednocześnie chroni przed wiatrem i zimnem.Ze względu na wahania temperatur na początku wiosny osoby starsze powinny chronić się przed incydentami sercowo-naczyniowymi i zadbać o ciepło.
Zapobieganie wilgoci i wilgotności dla dobrego samopoczucia
Po okresie deszczowym, wraz ze wzrostem temperatury, warunki stają się coraz bardziej suche i wietrzne. Może to prowadzić do takich objawów, jak suchość w ustach, języku i spierzchnięte usta. Zaleca się spożywanie większej ilości świeżych warzyw w celu uzupełnienia płynów w organizmie; należy wybierać pokarmy o neutralnym charakterze, które są łatwo przyswajalne.
Wraz z ociepleniem pogody, w pomieszczeniach stopniowo powraca wilgoć, a jej nasilenie może być dość uciążliwe.W okresach wilgotnych mogą nawracać lub nasilać się objawy schorzeń, takich jak zaburzenia stawów lędźwiowych i kolanowych, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i różne reumatyczne choroby tkanek miękkich. Aby utrzymać suchość w pomieszczeniach, należy niezwłocznie zastosować pochłaniacze wilgoci lub saszetki osuszające. Alternatywnie można użyć klimatyzacji lub specjalnych osuszaczy, aby zapobiec rozwojowi pleśni na meblach i zawilgoceniu odzieży, które mogą powodować choroby.Równie ważne jest zapobieganie psuciu się żywności w domu. Produkty łatwo psujące się należy przechowywać w lodówce, a produkty suche szczelnie zamykać. Warto również rozważyć dodanie bezpiecznych środków osuszających do leków, oprócz ich odpowiedniego zamknięcia. Yan Fang, dyrektor oddziału tradycyjnej medycyny chińskiej w szpitalu Guangdong Hospital of Chinese Medicine, odradza stosowanie zbyt zimnej wody do mycia twarzy, rąk lub płukania nosa w celu leczenia nieżytu nosa. Zimna wilgoć łatwo przenika do stawów, zwiększając ryzyko zapalenia stawów, szczególnie u osób starszych i o osłabionej kondycji fizycznej.
Odciąż swój układ pokarmowy, unikając tłustych potraw
Cheng Jiehui wyjaśnia, że wraz ze wzrostem wilgoci w okresie deszczowym nadmierne spożywanie tłustych potraw może powodować zatrzymywanie wilgoci wewnątrz i na zewnątrz organizmu, upośledzając funkcjonowanie śledziony i żołądka oraz wywołując zaburzenia trawienia. Coraz częściej występują takie dolegliwości, jak przeziębienia żołądkowo-jelitowe, niestrawność, zapalenie żołądka i zapalenie jelit.Osoby często uczestniczące w spotkaniach towarzyskich powinny przedkładać warzywa nad tłuste potrawy. Należy unikać nadmiernego podjadania po posiłkach, zamiast tego spożywać herbatę jęczmienną, pomarańczową pu-erh lub herbatę kwiatową, które wspomagają trawienie i pobudzają śledzionę. Kolejne posiłki powinny być lekkie, aby układ pokarmowy mógł odpocząć, dostosować się i odzyskać witalność.
Yan Fang ostrzega, że późne wiosenne przeziębienia mogą również powodować zastój ciepła wewnętrznego. Należy unikać nadmiernie rozgrzewających potraw, aby nie pogorszyć tego stanu. Zastój ciepła może skłaniać do poszukiwania chłodnego ukojenia, ale spożywanie zimnych napojów lub schłodzonych potraw może dodatkowo uszkodzić śledzionę i żołądek, prowadząc do wychłodzenia żołądka, uczucia zimna w brzuchu lub biegunki. Podsumowując, należy unikać zarówno potraw chłodzących, takich jak zimne napoje i surowe warzywa, jak i potraw rozgrzewających, takich jak pikantne dania i alkohole.
Bylica pospolita: pielęgnacja Yang Qi w celu rozproszenia zimnej wilgoci
W okresie deszczowym dominują „wiatr, zimno i wilgoć”. Jak mówi przysłowie, „zimno pochodzi od stóp”, a „wilgoć jest ciężka i mętna”. Namaczanie liści bylicy pospolitej w wodzie do kąpieli stóp może rozproszyć zimno, usunąć wilgoć, ogrzać meridiany i odblokować kanały, dzięki czemu jest to najbardziej odpowiedni środek do zapobiegania chorobom i utrzymania zdrowia w tym okresie.Weź 50 g liści bylicy, dodaj 3000 ml wody, doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Przed zanurzeniem stóp poczekaj, aż woda ostygnie do temperatury 40°C–50°C. Jest to szczególnie korzystne dla osób podatnych na zewnętrzne czynniki chorobotwórcze lub cierpiących na bóle stawów. Przechowywanie w domu pałeczek moxa do moxibustionu na punktach akupunkturowych, takich jak Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) i Guanyuan (CV4), może wzmocnić śledzionę, pobudzić qi, chronić yang i wzmocnić organizm.Osoby chore na cukrzycę powinny upewnić się, że temperatura wody podczas moczenia stóp nie jest zbyt wysoka, a podczas moxibustionu zachować odpowiednią odległość między pałeczką moxa a skórą, aby zapobiec poparzeniom. Masaż brzucha w celu regulacji pracy śledziony i wspomagania trawienia W porze deszczowej zmniejszona aktywność i słaby apetyt podczas przebywania w pomieszczeniach mogą prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Prosty masaż brzucha pomaga wzmocnić śledzionę i żołądek, wspomagając trawienie i łagodząc objawy. Praktyka ta jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i każdej płci.Metoda: Należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe. Następnie należy nałożyć dłonie na brzuch. Masować od pępka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, wykonując 36 obrotów, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, wykonując 36 obrotów. Zabieg można wykonywać w pozycji leżącej lub stojącej. Zalecany czas: pół godziny po posiłku, po przebudzeniu lub przed snem. Ta prosta technika pomaga w zapobieganiu i leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych i jest odpowiednia do codziennego dbania o zdrowie.
Środki lecznicze z wody deszczowej
Herbata trawienna z głogu i czarnej śliwki
【Składniki】10 g jagód głogu, 10 g czarnych śliwek, 10 g kiełków jęczmienia, 10 g kiełków pszenicy, cukier kamienny do smaku.【Sposób przygotowania】Wszystkie składniki opłukać i umieścić w glinianym garnku. Dodać 600 ml wody, doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejszyć ogień. Gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, a następnie dodać cukier kamienny.
【Korzyści】Stymuluje wydzielanie śliny, gasi pragnienie, pobudza apetyt i łagodzi niestrawność.
Kumkwat, nasiona euryale i kasza jaglana
【Składniki】20 g kumkwatów, 100 g nasion euryale, 50 g prosa, mały kawałek imbiru.
【Sposób przygotowania】Umyte kumkwaty pokroić w plasterki. Nasiona euryale i proso opłukać. Wszystkie składniki umieścić w garnku z odpowiednią ilością wody. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotować na małym ogniu, aż zgęstnieje do konsystencji owsianki.
【Właściwości】Wzmacnia śledzionę i odżywia żołądek; reguluje qi wątroby i koi wątrobę. Owsianka z perillą i migdałami 【Składniki】10 g liści perilli, 10 g migdałów, 50 g białego ryżu, 3 plasterki imbiru, 3 daktyle.Sposób przygotowania: Opłucz biały ryż, dodaj odpowiednią ilość wody i ugotuj na kleik z migdałami, imbirem i czerwonymi daktylami. Dodaj liście perilli, gdy kleik będzie już prawie gotowy. Podawaj na ciepło. Korzyści: Rozprasza zewnętrzne patogeny i zimno, reguluje qi i harmonizuje żołądek, przekształca flegmę i łagodzi kaszel. (Autor: Zhou Jieying, korespondenci He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)