Con l'arrivo della primavera e il graduale riscaldamento del clima a Guangzhou, l'aumento delle precipitazioni porta condizioni prevalentemente ventose e umide. Con il freddo invernale non ancora completamente dissipato, l'influenza, i disturbi allergici e le malattie cardiovascolari rimangono prevalenti. Gli specialisti della medicina preventiva consigliano di dare priorità alla protezione dal vento, al riparo dal freddo e al riscaldamento per dissipare l'umidità nelle pratiche quotidiane di benessere, mantenendo al contempo una dieta equilibrata. È necessario osservare tre principi fondamentali: proteggersi dal vento e dal freddo, difendersi dalla siccità primaverile e nutrire la milza e lo stomaco.
Proteggersi dal vento e dal freddo per prevenire le malattie
Cheng Jiehui del Centro di Medicina Preventiva dell'Ospedale di Medicina Tradizionale Cinese del Guangdong, filiale di Zhuhai, spiega che il termine solare "Acqua piovosa" segna l'inizio della primavera. Anche se il clima passa dal freddo invernale al calore primaverile, rimane in una fase di adattamento con frequenti incursioni di aria fredda. Quando ci si avventura all'aperto per le gite primaverili, è bene evitare di togliersi gli strati di vestiti troppo presto. Le donne attente alla moda possono avvolgere una leggera sciarpa di seta intorno al collo: un tocco elegante che protegge anche dal vento e dal freddo.Con le temperature fluttuanti dell'inizio della primavera, gli anziani dovrebbero proteggersi dagli incidenti cardiovascolari e dare priorità al calore.
Prevenire l'umidità per il benessere
Dopo il periodo delle piogge, con l'aumento delle temperature, le condizioni diventano sempre più secche e ventose. Ciò può portare a sintomi quali secchezza della bocca, della lingua e labbra screpolate. Si consiglia di consumare più verdure fresche per reintegrare i liquidi corporei, optando per cibi di natura neutra e facilmente digeribili.
Con il riscaldamento del clima, gli spazi interni subiscono un graduale ritorno dell'umidità, che può diventare piuttosto fastidiosa.Durante i periodi di umidità, disturbi come quelli alla colonna lombare e alle articolazioni del ginocchio, l'artrite reumatoide, la spondilite anchilosante e varie malattie reumatiche dei tessuti molli possono causare la ricomparsa o l'aggravarsi dei sintomi. Utilizzare tempestivamente assorbitori di umidità o bustine deumidificanti per mantenere asciutti gli ambienti interni, oppure ricorrere all'aria condizionata o a deumidificatori specifici per evitare che la muffa sui mobili e gli indumenti umidi e freddi causino malattie.Altrettanto importante è prevenire il deterioramento degli alimenti in casa. Conservare i prodotti deperibili in frigorifero quando possibile, sigillare bene i prodotti secchi e considerare l'aggiunta di essiccanti sicuri ai medicinali, oltre a una corretta sigillatura. Yan Fang, direttore del reparto di medicina tradizionale cinese classica dell'ospedale di medicina cinese del Guangdong, sconsiglia di usare acqua eccessivamente fredda per lavarsi il viso, le mani o per l'irrigazione nasale per curare la rinite. L'umidità fredda invade facilmente le articolazioni, aumentando il rischio di artrite negli anziani o nelle persone fragili.
Alleggerite il carico sul vostro sistema digestivo
Cheng Jiehui spiega che, con l'intensificarsi dell'umidità durante il periodo delle piogge, un consumo eccessivo di cibi ricchi e grassi può intrappolare l'umidità all'interno e all'esterno, compromettendo la funzione della milza e dello stomaco e provocando disturbi digestivi. Questi includono raffreddori gastrointestinali, indigestione, gastrite e enterite.Chi ha frequenti impegni a cena dovrebbe privilegiare le verdure rispetto ai cibi grassi. Evitate di fare spuntini eccessivi dopo i pasti; consumate invece tè d'orzo, pu-erh all'arancia o tè floreali per aiutare la digestione e rinvigorire la milza. I pasti successivi dovrebbero essere leggeri, per consentire al sistema digestivo di riposare, adattarsi e ritrovare la vitalità.
Yan Fang avverte che il freddo di fine primavera può anche indurre un ristagno di calore interno. Evitate cibi eccessivamente riscaldanti per non aggravare questa condizione. Il ristagno di calore può indurre a cercare un sollievo rinfrescante, ma il consumo di bevande fredde o cibi refrigerati può danneggiare ulteriormente la milza e lo stomaco, causando freddo allo stomaco, freddo addominale o diarrea. In sintesi, sia i cibi rinfrescanti come le bevande fredde e le verdure crude, sia i cibi riscaldanti come i piatti piccanti e gli alcolici dovrebbero essere evitati.
Artemisia: nutrire lo Yang Qi per disperdere il freddo e l'umidità
Durante il periodo solare dell'Acqua Piovana prevalgono "vento, freddo e umidità". Come dice il proverbio, "il freddo ha origine dai piedi" e "l'umidità è pesante e torbida". Mettere in infusione le foglie di artemisia in acqua per i pediluvi può dissipare il freddo, rimuovere l'umidità, riscaldare i meridiani e sbloccare i canali, rendendola particolarmente adatta alla prevenzione delle malattie e al mantenimento della salute in questo periodo.Prendete 50 g di foglie di artemisia, aggiungete 3000 ml di acqua, portate a ebollizione, quindi fate sobbollire per 5 minuti. Lasciate raffreddare a 40°C-50°C prima di immergere i piedi. Questo è particolarmente utile per chi è soggetto a patogeni esterni o soffre di dolori articolari. Tenere a casa bastoncini di moxa per la moxibustione su punti di agopuntura come Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) e Guanyuan (CV4) può rafforzare la milza, aumentare il qi, proteggere lo yang e fortificare il corpo.I diabetici devono assicurarsi che la temperatura dell'acqua non sia eccessivamente alta durante l'immersione dei piedi e mantenere una distanza adeguata tra il bastoncino di moxa e la pelle durante la moxibustione per evitare ustioni.
Massaggio addominale per regolare la milza e favorire la digestione
Durante la stagione delle piogge, la ridotta attività fisica e lo scarso appetito dovuti alla permanenza in casa possono causare disturbi gastrointestinali. Un semplice massaggio addominale aiuta a rafforzare la milza e lo stomaco, favorendo la digestione e alleviando i sintomi. Questa pratica è adatta a tutte le età e a entrambi i sessi.Metodo: strofinare le mani fino a riscaldarle. Sovrapporre i palmi delle mani e posizionarli sull'addome. Partendo dall'ombelico, massaggiare in senso orario dal centro verso l'esterno per 36 rotazioni, quindi in senso antiorario dalla periferia verso l'interno per altre 36 rotazioni. Questo massaggio può essere eseguito da sdraiati o in piedi. Momento consigliato: mezz'ora dopo i pasti, al risveglio o prima di coricarsi. Questa tecnica semplice aiuta a prevenire e curare i disturbi gastrointestinali ed è adatta per il mantenimento quotidiano della salute.
Rimedi alimentari a base di acqua piovana
Tè digestivo al biancospino e prugna nera
【Ingredienti】10 g di bacche di biancospino, 10 g di prugne nere, 10 g di germogli d'orzo, 10 g di germogli di grano, zucchero di canna a piacere.【Preparazione】 Sciacquare tutti gli ingredienti e metterli in una pentola di terracotta. Aggiungere 600 ml di acqua, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma. Lasciar cuocere a fuoco lento per 20 minuti prima di aggiungere lo zucchero di canna.
【Benefici】 Favorisce la produzione di saliva, disseta, stimola l'appetito e allevia l'indigestione.
Porridge di kumquat, semi di Euryale e miglio
【Ingredienti】20 g di kumquat, 100 g di semi di euryale, 50 g di miglio, un pezzetto di zenzero.
【Preparazione】Affettare i kumquat lavati. Sciacquare i semi di euryale e il miglio. Unire tutti gli ingredienti in una pentola con acqua a sufficienza. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco lento fino a ottenere una consistenza densa.
【Benefici】Rafforza la milza e nutre lo stomaco; regola il qi del fegato e lo calma. Porridge di perilla e mandorle 【Ingredienti】10 g di foglie di perilla, 10 g di mandorle, 50 g di riso bianco, 3 fette di zenzero, 3 giuggiole. 【Preparazione】Sciacquare il riso bianco. Aggiungere acqua, mandorle, zenzero e giuggiole e cuocere fino a ottenere un porridge. Aggiungere le foglie di perilla quando è quasi pronto. Servire caldo.Preparazione: sciacquare il riso bianco, aggiungere una quantità adeguata di acqua e cuocere fino a ottenere un porridge con mandorle, zenzero e giuggiole. Aggiungere le foglie di perilla quando il porridge è quasi pronto. Servire caldo. Benefici: dissipa gli agenti patogeni esterni e il freddo, regola il qi e armonizza lo stomaco, trasforma il catarro e allevia la tosse. (Di Zhou Jieying, corrispondenti He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)