A tavasz beköszöntével és Guangzhou időjárásának fokozatos melegedésével a megnövekedett csapadékmennyiség elsősorban szeles és párás időjárást hoz. Mivel a tél hidege még nem szűnt meg teljesen, az influenza, az allergiás megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is gyakoriak. A megelőző egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy a mindennapi egészségügyi gyakorlatban elsőbbséget kell adni a szél elkerülésének, a hideg elleni védelemnek és a melegítésnek a nedvesség eloszlatása érdekében, miközben meg kell őrizni a kiegyensúlyozott étrendet. Három alapelvet kell betartani: védelem a szél és a hideg ellen, védelem a tavaszi szárazság ellen, valamint a lép és a gyomor ápolása.
Óvjuk magunkat a széltől és a hidegtől a betegségek megelőzése érdekében
Cheng Jiehui, a Guangdong Kínai Tradicionális Orvostudományi Kórház Zhuhai-i fiókjának Megelőző Orvostudományi Központjából elmagyarázza, hogy az Esővíz napszak a kora tavaszt jelzi. Bár az éghajlat a téli hidegről a tavaszi melegre vált át, még mindig átmeneti fázisban van, és gyakran előfordulnak hideg levegő beáramlások. Ha tavaszi kirándulásra indulunk, ne vegyük le túl korán a réteges ruházatot. A divatérzékeny hölgyek könnyű selyem sálat tekerhetnek a nyakuk köré – ez elegáns kiegészítő, amely egyúttal védelmet nyújt a széltől és a hidegtől is.A kora tavasz ingadozó hőmérséklete miatt az időseknek óvatosnak kell lenniük a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, és elsősorban a melegre kell figyelniük.
A jó közérzet érdekében kerülje a nedvességet és a párás levegőt
Az esős időszak után, a hőmérséklet emelkedésével, az időjárás egyre szárazabbá és szelesebbé válik. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a szájszárazság, a nyelvszárazság és a repedt ajkak. Javasolt több friss zöldséget fogyasztani a test folyadékainak pótlására; válasszon könnyen emészthető, semleges természetű ételeket.
A melegebb időjárással a beltéri terekben fokozatosan visszatér a páratartalom, és a fokozódó nedvesség elég kellemetlen lehet.Nedves időszakokban olyan állapotok, mint az ágyéki és térdízületi rendellenességek, a rheumatoid arthritis, a spondylitis ankylopoetica és különböző lágyrész reumás betegségek tünetei visszatérhetnek vagy súlyosbodhatnak. Azonnal alkalmazzon nedvszívókat vagy párásító tasakokat a beltéri szárazság fenntartása érdekében, vagy használjon légkondicionálót vagy speciális párásítókat, hogy megakadályozza a bútorok penészesedését és a nedves, hideg ruhák által okozott megbetegedéseket.Ugyanilyen fontos az élelmiszerek romlásának megelőzése otthon. A romlandó élelmiszereket lehetőség szerint tárolja hűtőszekrényben, a szárazárukat szorosan zárja le, és fontolja meg biztonságos szárítószerek hozzáadását a gyógyszerekhez a megfelelő lezárás mellett. Yan Fang, a Guangdong Kínai Orvostudományi Kórház hagyományos kínai orvostudományi osztályának igazgatója nem javasolja túl hideg víz használatát az arc, a kezek mosásához vagy az orr öblítéséhez az orrgyulladás kezelésére. A hideg nedvesség könnyen behatol az ízületekbe, ami fokozott ízületi gyulladás kockázatot jelent az idősek vagy legyengült egyének számára.
Csökkentse az emésztőrendszer terhelését a zsíros ételek elkerülésével
Cheng Jiehui elmagyarázza, hogy mivel a nedvesség a Rain Water napszakban fokozódik, a zsíros, gazdag ételek túlzott fogyasztása belső és külső nedvességet okozhat, rontva a lép és a gyomor működését, és emésztési zavarokat kiváltva. Gyakoriabbá válnak az olyan állapotok, mint a gyomor-bélrendszeri megfázás, emésztési zavarok, gyomorhurut és bélgyulladás.Azok, akik gyakran étkeznek, a zsíros ételek helyett inkább a zöldségeket részesítsék előnyben. Kerüljék a túlzott nassolást étkezés után; helyette fogyasszanak árpateát, narancsos pu-erh teát vagy virágteákat, amelyek elősegítik az emésztést és élénkítik a lép működését. A következő étkezések legyenek könnyűek, hogy az emésztőrendszer pihenhessen, alkalmazkodhasson és visszanyerje vitalitását.
Yan Fang figyelmeztet, hogy a késő tavaszi hideg is belső hőpangást okozhat. Kerülje a túlzottan melegítő ételeket, hogy ne súlyosbítsa ezt az állapotot. A hőpangás hűsítő enyhülésre csábíthat, de a hideg italok vagy hűtött ételek fogyasztása tovább károsíthatja a lép és a gyomor működését, ami gyomorhidegséghez, hasi hidegséghez vagy hasmenéshez vezethet. Összefoglalva: kerülni kell mind a hűsítő ételeket, mint a hideg italok és a nyers zöldségek, mind a melegítő ételeket, mint a fűszeres ételek és az alkoholtartalmú italok.
Fekete üröm: a Yang Qi ápolása a hideg nedvesség eloszlatása érdekében
A Rain Water napszakban a „szél, hideg és nedvesség” uralkodik. Ahogy a mondás tartja: „a hideg a lábaktól ered”, és „a nedvesség nehéz és zavaros”. A fekete üröm leveleinek vízben való áztatása lábfürdőhöz eloszlatja a hideget, eltávolítja a nedvességet, melegíti a meridiánokat és felszabadítja a csatornákat, így ebben az időszakban a legalkalmasabb a betegségek megelőzésére és az egészség megőrzésére.Vegyünk 50 g ürömlevelet, adjunk hozzá 3000 ml vizet, forraljuk fel, majd 5 percig lassan főzzük. Hagyjuk 40–50 °C-ra lehűlni, mielőtt belemerítjük a lábunkat. Ez különösen jótékony hatással van azokra, akik hajlamosak a külső kórokozókra vagy ízületi fájdalmakra. Ha otthon tartunk moxa rudakat, akkor az akupunktúrás pontokon, például a Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) és Guanyuan (CV4) pontokon végzett moxibúció erősíti a lép működését, fokozza a qi-t, védi a yang-ot és erősíti a testet.A cukorbetegek ügyeljenek arra, hogy a lábáztatás során a víz hőmérséklete ne legyen túl magas, és a moxibúció során tartsa megfelelő távolságot a moxa pálca és a bőr között, hogy elkerülje az égési sérüléseket. Hasi masszázs a lép szabályozására és az emésztés elősegítésére Az esős évszakban a csökkent aktivitás és a rossz étvágy, valamint a bent tartózkodás gyomor-bélrendszeri panaszokhoz vezethet. Az egyszerű hasi masszázs segít megerősíteni a lép és a gyomor működését, elősegíti az emésztést és enyhíti a tüneteket. Ez a gyakorlat minden korosztály és nem számára alkalmas.Módszer: Dörzsölje össze a kezeit, amíg melegek nem lesznek. Helyezze a tenyerét egymásra, és tegye a hasára. A köldököt középpontba véve masszírozza 36-szor óramutató járásával megegyező irányban a középponttól kifelé, majd 36-szor óramutató járásával ellentétes irányban a perifériától befelé. Ez fekve vagy állva is elvégezhető. Ajánlott időpont: fél órával étkezés után, ébredéskor vagy lefekvés előtt. Ez az egyszerű technika segít megelőzni és kezelni a gyomor-bélrendszeri panaszokat, és alkalmas a napi egészségmegőrzésre.
Esővíz étrendi gyógymódok
Galagonya és fekete szilva emésztést elősegítő tea
【Hozzávalók】10 g galagonya bogyó, 10 g fekete szilva, 10 g árpa csíra, 10 g búza csíra, ízlés szerint kőcukor.
【Elkészítés】Öblítsük le az összes hozzávalót, és tegyük egy agyagedénybe. Öntsünk hozzá 600 ml vizet, forraljuk fel erős lángon, majd vegyük vissza alacsony lángra. Pároljuk 20 percig, majd adjunk hozzá kőcukrot.
【Jótékony hatások】Elősegíti a nyáltermelést, csillapítja a szomjúságot, serkenti az étvágyat és enyhíti az emésztési zavarokat.
Kumquat, euryale mag és köles zabkása
【Hozzávalók】20 g kumquat, 100 g euryale mag, 50 g köles, egy kis darab gyömbér.
【Elkészítés】A megmosott kumquatokat szeletelje fel. Öblítse le az euryale magot és a köleset. Az összes hozzávalót tegye egy edénybe, és öntsön hozzá elegendő vizet. Erős lángon forralja fel, majd alacsony lángon főzze, amíg sűrű kása nem lesz belőle.
【Jótékony hatások】Erősíti a lép működését és táplálja a gyomrot; szabályozza a máj qi-jét és megnyugtatja a májat. Perilla és mandula zabkása 【Hozzávalók】10 g perilla levél, 10 g mandula, 50 g fehér rizs, 3 szelet gyömbér, 3 jujuba.Elkészítés: Öblítsük le a fehér rizst, adjunk hozzá megfelelő mennyiségű vizet, és főzzük kásává mandulával, gyömbérrel és vörös datolyával. Amikor a kása majdnem kész, adjunk hozzá perilla leveleket. Melegen tálaljuk. Előnyök: Elűzi a külső kórokozókat és a hideget, szabályozza a qi-t és harmonizálja a gyomrot, átalakítja a váladékot és enyhíti a köhögést. (Zhou Jieying, tudósítók: He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)