Alors que le printemps s'épanouit et que le temps se réchauffe progressivement à Guangzhou, l'augmentation des précipitations entraîne des conditions principalement venteuses et humides. Le froid hivernal n'étant pas encore complètement dissipé, la grippe, les troubles allergiques et les maladies cardiovasculaires restent fréquents. Les spécialistes de la médecine préventive conseillent de privilégier la protection contre le vent, le froid et l'humidité dans les pratiques quotidiennes de bien-être, tout en maintenant une alimentation équilibrée. Trois principes clés doivent être respectés : se protéger du vent et du froid, se prémunir contre la sécheresse printanière et prendre soin de la rate et de l'estomac.
Se protéger du vent et du froid pour prévenir les maladies
Cheng Jiehui, du Centre de médecine préventive de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, succursale de Zhuhai, explique que le terme solaire « Eau de pluie » marque le début du printemps. Bien que le climat passe du froid hivernal à la chaleur printanière, il reste dans une phase d'ajustement avec de fréquentes incursions d'air froid. Lors d'excursions en plein air, évitez d'enlever vos couches de vêtements prématurément. Les femmes soucieuses de la mode peuvent draper un foulard en soie léger pour une touche d'élégance tout en protégeant leur cou du vent et du froid.Avec les fluctuations de température du début du printemps, les personnes âgées doivent se prémunir contre les incidents cardiovasculaires et privilégier la chaleur.
Prévenir l'humidité pour rester en bonne santé
Après la période des pluies, à mesure que les températures augmentent, le temps devient de plus en plus sec et venteux. Cela peut entraîner des symptômes tels que la bouche sèche et les lèvres gercées. Il est conseillé de consommer davantage de légumes frais pour reconstituer les fluides corporels, en privilégiant les aliments de nature neutre et faciles à digérer.
Avec le réchauffement du temps, les espaces intérieurs connaissent progressivement un retour de l'humidité, et l'aggravation de l'humidité peut être très gênante.Pendant les périodes humides, des troubles tels que les douleurs lombaires et articulaires au niveau des genoux, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante et diverses maladies rhumatismales des tissus mous peuvent voir leurs symptômes réapparaître ou s'aggraver. Utilisez rapidement des absorbeurs d'humidité ou des sachets déshumidificateurs pour maintenir la sécheresse à l'intérieur, ou utilisez la climatisation ou des déshumidificateurs dédiés pour éviter que la moisissure sur les meubles et les vêtements humides et froids ne provoquent des maladies.Il est tout aussi important d'éviter que les aliments ne se détériorent à la maison. Conservez les denrées périssables au réfrigérateur dans la mesure du possible, fermez hermétiquement les produits secs et pensez à ajouter des déshydratants sûrs aux médicaments en plus de les fermer correctement. Yan Fang, directeur du service de médecine traditionnelle chinoise classique à l'hôpital de médecine chinoise du Guangdong, déconseille d'utiliser de l'eau trop froide pour se laver le visage, les mains ou se rincer le nez afin de traiter la rhinite. L'humidité froide envahit facilement les articulations, ce qui augmente le risque d'arthrite chez les personnes âgées ou fragiles.
Allégez la charge sur votre système digestif
Cheng Jiehui explique que, comme l'humidité s'intensifie pendant la période des eaux pluviales, une consommation excessive d'aliments riches et gras peut piéger l'humidité à l'intérieur et à l'extérieur, altérant le fonctionnement de la rate et de l'estomac et déclenchant des troubles digestifs. Ceux-ci comprennent les rhumes gastro-intestinaux, l'indigestion, la gastrite et l'entérite.Les personnes qui ont souvent des repas au restaurant devraient privilégier les légumes plutôt que les aliments riches. Évitez de grignoter excessivement après les repas ; consommez plutôt du thé d'orge, du pu-erh à l'orange ou des thés floraux pour faciliter la digestion et revigorer la rate. Les repas suivants doivent être légers, afin de permettre au système digestif de se reposer, de s'adapter et de retrouver sa vitalité.
Yan Fang met en garde contre le fait que les refroidissements de la fin du printemps peuvent également induire une stagnation de la chaleur interne. Évitez les aliments trop chauds afin de ne pas aggraver cette condition. La stagnation de la chaleur peut inciter à rechercher un soulagement frais, mais la consommation de boissons froides ou d'aliments réfrigérés peut endommager davantage la rate et l'estomac, entraînant un refroidissement de l'estomac, des frissons abdominaux ou de la diarrhée. En résumé, il convient d'éviter à la fois les aliments rafraîchissants tels que les boissons froides et les légumes crus, et les aliments chauds tels que les plats épicés et les spiritueux.
L'armoise : nourrir le Yang Qi pour disperser l'humidité froide
Pendant la période solaire des eaux pluviales, « le vent, le froid et l'humidité » prédominent. Comme le dit le proverbe, « le froid vient des pieds » et « l'humidité est lourde et trouble ». Faire infuser des feuilles d'armoise dans de l'eau pour des bains de pieds permet de dissiper le froid, d'éliminer l'humidité, de réchauffer les méridiens et de débloquer les canaux, ce qui en fait un remède idéal pour prévenir les maladies et rester en bonne santé à cette période.Prenez 50 g de feuilles d'armoise, ajoutez 3 000 ml d'eau, portez à ébullition, puis laissez mijoter pendant 5 minutes. Laissez refroidir à 40 °C-50 °C avant de tremper vos pieds. Ce traitement est particulièrement bénéfique pour les personnes sujettes aux agents pathogènes externes ou souffrant de douleurs articulaires. Garder des bâtons de moxa à la maison pour la moxibustion sur des points d'acupuncture tels que Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) et Guanyuan (CV4) peut renforcer la rate, stimuler le qi, protéger le yang et fortifier le corps.Les diabétiques doivent s'assurer que la température de l'eau n'est pas trop élevée pendant le bain de pieds et maintenir une distance appropriée entre le bâton de moxa et la peau pendant la moxibustion afin d'éviter les brûlures. Massage abdominal pour réguler la rate et faciliter la digestion Pendant la saison des pluies, la réduction de l'activité physique et le manque d'appétit liés au fait de rester à l'intérieur peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux. Un simple massage abdominal aide à renforcer la rate et l'estomac, facilitant ainsi la digestion et soulageant les symptômes. Cette pratique convient à tous les âges et à tous les sexes.Méthode : frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Superposez vos paumes et placez-les sur l'abdomen. En vous centrant sur le nombril, massez dans le sens des aiguilles d'une montre à partir du centre vers l'extérieur pendant 36 rotations, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à partir de la périphérie vers l'intérieur pendant 36 rotations. Ce massage peut être effectué en position allongée ou debout. Moment recommandé : une demi-heure après les repas, au réveil ou avant le coucher. Cette technique simple aide à prévenir et à traiter les troubles gastro-intestinaux et convient au maintien quotidien de la santé.
Remèdes alimentaires à base d'eau de pluie
Thé digestif à l'aubépine et à la prune noire
【Ingrédients】10 g de baies d'aubépine, 10 g de prunes noires, 10 g de pousses d'orge, 10 g de pousses de blé, sucre de roche à volonté.【Préparation】Rincez tous les ingrédients et placez-les dans une casserole en terre cuite. Ajoutez 600 ml d'eau, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux. Laissez mijoter pendant 20 minutes avant d'ajouter le sucre en morceaux.
【Bienfaits】Favorise la production de salive, étanche la soif, stimule l'appétit et soulage l'indigestion.
Porridge au kumquat, aux graines d'euryale et au millet
【Ingrédients】20 g de kumquats, 100 g de graines d'euryale, 50 g de millet, un petit morceau de gingembre.
【Préparation】Coupez les kumquats lavés en tranches. Rincez les graines d'euryale et le millet. Mélangez tous les ingrédients dans une casserole avec suffisamment d'eau. Portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le mélange épaississe et forme une bouillie.
【Bienfaits】Renforce la rate et nourrit l'estomac ; régule le qi du foie et apaise le foie. Porridge à la périlla et aux amandes 【Ingrédients】10 g de feuilles de périlla, 10 g d'amandes, 50 g de riz blanc, 3 tranches de gingembre, 3 jujubes.Préparation : Rincer le riz blanc, ajouter une quantité d'eau appropriée et cuire en bouillie avec les amandes, le gingembre et les dattes rouges. Ajouter les feuilles de périlla lorsque la bouillie est presque prête. Servir chaud. Bienfaits : Élimine les agents pathogènes externes et le froid, régule le qi et harmonise l'estomac, transforme les mucosités et soulage la toux. (Par Zhou Jieying, correspondants He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)