Kevään kukoistuksen myötä Guangzhoussa sää lämpenee vähitellen, ja lisääntyneet sateet tuovat mukanaan pääasiassa tuulisia ja kosteita olosuhteita. Talven kylmyys ei ole vielä täysin hälvennyt, joten influenssa, allergiset sairaudet ja sydän- ja verisuonitaudit ovat edelleen yleisiä. Ennaltaehkäisevän terveydenhuollon asiantuntijat neuvovat päivittäisissä hyvinvointikäytännöissä välttämään tuulta, suojautumaan kylmältä ja lämmittämään kehoa kosteuden poistamiseksi sekä pitämään ruokavalion tasapainoisena. Kolmea keskeistä periaatetta on noudatettava: suojautuminen tuulelta ja kylmältä, suojautuminen kevään kuivuudelta sekä pernan ja vatsan hoitaminen.
Suojaudu tuulelta ja kylmältä sairauksien ehkäisemiseksi
Cheng Jiehui Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan ennaltaehkäisevän lääketieteen keskuksesta Zhuhain sivukonttorista selittää, että sadevesi-aurinkokausi merkitsee alkukevättä. Vaikka ilmasto siirtyy talven kylmyydestä kevään lämpöön, se on edelleen sopeutumisvaiheessa, jossa kylmä ilma tunkeutuu usein. Kun lähdet ulos keväiselle retkelle, vältä riisumasta vaatteita liian aikaisin. Muotitietoiset naiset voivat kietoa kevyen silkkihuivin kaulansa ympärille – se on tyylikäs lisä, joka myös suojaa tuulelta ja kylmältä.Varhaisen kevään vaihtelevien lämpötilojen vuoksi ikääntyneiden tulisi varoa sydän- ja verisuonitauteja ja pitää lämpimänä pysyminen etusijalla.
Kosteuden ja kosteuden ehkäiseminen hyvinvoinnin vuoksi
Sateisen kauden jälkeen lämpötilan noustessa sää muuttuu yhä kuivemmaksi ja tuulisemmaksi. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten suun ja kielen kuivumista sekä huulien halkeilua. On suositeltavaa syödä enemmän tuoreita vihanneksia kehon nesteiden täydentämiseksi; valitse neutraaleja, helposti sulavia ruokia.
Sään lämmetessä sisätiloissa kosteus palaa vähitellen, ja kosteuden lisääntyminen voi olla melko hankalaa.Kosteiden jaksojen aikana lannerangan ja polvinivelten sairaudet, nivelreuma, selkärankareuma ja erilaiset pehmytkudosten reumasairaudet voivat uusiutua tai pahentua. Käytä kosteudenpoistajia tai kosteudenpoistopusseja sisätilojen kuivana pitämiseksi tai käytä ilmastointia tai erityisiä ilmankuivaajia estämään huonekalujen homehtumista ja kosteiden, kylmien vaatteiden aiheuttamia sairauksia.Ruokien pilaantumisen estäminen kotona on yhtä tärkeää. Säilytä pilaantuvat elintarvikkeet mahdollisuuksien mukaan jääkaapissa, sulje kuivat elintarvikkeet tiiviisti ja harkitse turvallisten kuivausaineiden lisäämistä lääkkeisiin asianmukaisen sulkemisen lisäksi.
Guangdongin kiinalaisen lääketieteen sairaalan perinteisen kiinalaisen lääketieteen osaston johtaja Yan Fang ei suosittele liian kylmän veden käyttöä kasvojen, käsien tai nenän huuhteluun nenän vuotamisen hoitoon. Kylmä kosteus tunkeutuu helposti niveliin, mikä lisää niveltulehduksen riskiä iäkkäillä tai heikkokuntoisilla henkilöillä.
Kevytä ruoansulatusjärjestelmän kuormitusta välttämällä rasvaisia ruokia
Cheng Jiehui selittää, että kosteuden lisääntyessä Rain Water -aurinkokauden aikana runsasrasvaisten ruokien liiallinen kulutus voi vangita kosteuden sisäisesti ja ulkoisesti, heikentää pernan ja vatsan toimintaa ja laukaista ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ruoansulatuskanavan vilustuminen, ruoansulatushäiriöt, gastriitti ja suolitulehdus yleistyvät.Usein ulkona syövien tulisi suosia vihanneksia rasvaisten ruokien sijaan. Vältä liiallista napostelua aterioiden jälkeen; sen sijaan juo ohra-teetä, appelsiini-pu-erh-teetä tai kukka-teetä, jotka auttavat ruoansulatusta ja virkistävät pernaa. Seuraavien aterioiden tulisi olla kevyitä, jotta ruoansulatusjärjestelmä voi levätä, sopeutua ja palautua.
Yan Fang varoittaa, että myöhäiskevään kylmyys voi myös aiheuttaa sisäistä lämmön pysähtymistä. Vältä liian lämmittäviä ruokia, jotta tilanne ei pahene. Lämmön pysähtyminen voi houkutella etsimään viileää helpotusta, mutta kylmien juomien tai jäähdytettyjen ruokien nauttiminen voi vahingoittaa pernaa ja vatsaa, mikä voi johtaa vatsan kylmyyteen, vatsan kylmään tai ripuliin. Yhteenvetona voidaan sanoa, että sekä viilentäviä ruokia, kuten jäähdytettyjä juomia ja raakoja vihanneksia, että lämmittäviä ruokia, kuten mausteisia ruokia ja alkoholijuomia, tulisi välttää.
Mugwort: Yang Qin hoitaminen kylmän kosteuden poistamiseksi
Rain Water -aurinkokauden aikana vallitsevat "tuuli, kylmyys ja kosteus". Kuten sanonta kuuluu, "kylmyys alkaa jaloista" ja "kosteus on raskasta ja sameaa". Mugwort-lehtien liottaminen vedessä jalkakylpyjä varten voi poistaa kylmyyden, kosteuden, lämmittää meridiaaneja ja avata kanavia, mikä tekee siitä sopivimman sairauksien ehkäisyyn ja terveyden ylläpitoon tällä hetkellä.Ota 50 g mugwort-lehtiä, lisää 3000 ml vettä, kiehauta voimakkaasti ja hauduta sitten hiljalleen 5 minuuttia. Anna jäähtyä 40–50 °C:seen ennen jalkojen liottamista. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka ovat alttiita ulkoisille patogeeneille tai kärsivät nivelkivuista. Moxa-tikkujen pitäminen kotona moxibustion-hoitoa varten akupisteissä, kuten Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) ja Guanyuan (CV4), voi vahvistaa pernaa, lisätä qi:tä, suojata yangia ja vahvistaa kehoa.Diabeetikot tulisi varmistaa, että veden lämpötila ei ole liian korkea jalkojen liottamisen aikana, ja pitää moxatikku sopivalla etäisyydellä ihosta moxibustion-hoidon aikana palovammojen ehkäisemiseksi. Vatsahieronta pernan toiminnan säätelemiseksi ja ruoansulatuksen edistämiseksi Sadekauden aikana vähentynyt aktiivisuus ja huono ruokahalu sisällä oleskelun aikana voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja. Yksinkertainen vatsahieronta auttaa vahvistamaan pernaa ja vatsaa, edistää ruoansulatusta ja lievittää oireita. Tämä harjoitus sopii kaiken ikäisille ja sukupuolille.Menetelmä: Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät. Aseta kämmenet päällekkäin vatsalle. Hiero navan ympärillä 36 kierrosta myötäpäivään keskeltä ulospäin ja sitten 36 kierrosta vastapäivään ulkoreunasta sisäänpäin. Tämä voidaan tehdä makuulla tai seisten. Suositeltu ajankohta: puoli tuntia aterian jälkeen, heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä yksinkertainen tekniikka auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ruoansulatuskanavan vaivoja ja sopii päivittäiseen terveyden ylläpitoon.
Sadeveden ruokavaliohoidot
Orapihlaja- ja musta luumu -ruoansulatustee
【Ainekset】10 g orapihlajanmarjoja, 10 g mustia luumuja, 10 g ohran ituja, 10 g vehnän ituja, kivi-sokeria maun mukaan.【Valmistusohje】Huuhtele kaikki ainekset ja laita ne savipataan. Lisää 600 ml vettä, kiehauta korkealla lämmöllä ja vähennä sitten lämpöä. Hauduta 20 minuuttia ennen kidesokerin lisäämistä.
【Hyödyt】Edistää syljen tuotantoa, sammuttaa janon, stimuloi ruokahalua ja lievittää ruoansulatushäiriöitä.
Kumkvatti, euryale-siemenet ja hirssipuuro
【Ainekset】20 g kumkvatteja, 100 g euryale-siemeniä, 50 g hirssiä, pieni pala inkivääriä.
【Valmistusohje】Viipaloi pestyt kumkvatit. Huuhtele euryale-siemenet ja hirssi. Yhdistä kaikki ainekset kattilaan ja lisää riittävästi vettä. Kuumenna kiehuvaksi voimakkaalla lämmöllä ja anna sitten kiehua hiljalleen, kunnes seos on sakeutunut puuroksi.
【Hyödyt】Vahvistaa pernaa ja ravitsee vatsaa; säätelee maksan qi:tä ja rauhoittaa maksaa. Perilla- ja mantelipuuro 【Ainekset】10 g perillanlehtiä, 10 g manteleita, 50 g valkoista riisiä, 3 viipaletta inkivääriä, 3 jujubaa.Valmistusohje: Huuhtele valkoinen riisi, lisää sopiva määrä vettä ja keitä puuroksi manteleiden, inkiväärin ja punaisen taatelin kanssa. Lisää perillan lehdet, kun puuro on melkein valmis. Tarjoile lämpimänä. Hyödyt: Poistaa ulkoiset taudinaiheuttajat ja kylmän, säätelee qi:tä ja harmonisoi vatsaa, muuttaa limaa ja lievittää yskää. (Zhou Jieying, kirjeenvaihtajat He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)