S příchodem jara a postupným oteplováním počasí v Kantonu přináší zvýšené srážky převážně větrné a vlhké podmínky. Zimní chlad ještě zcela nezmizel, a proto jsou stále časté případy chřipky, alergických onemocnění a kardiovaskulárních chorob. Specialisté na preventivní zdravotní péči doporučují v každodenní péči o zdraví upřednostňovat ochranu před větrem, chladem a vlhkostí a zároveň dodržovat vyváženou stravu. Je třeba dodržovat tři základní zásady: chránit se před větrem a chladem, chránit se před jarním suchem a pečovat o slezinu a žaludek.
Chraňte se před větrem a chladem, abyste předešli nemocem
Cheng Jiehui z Centra preventivního lékařství v nemocnici tradiční čínské medicíny Guangdong, pobočka Zhuhai, vysvětluje, že sluneční termín Dešťová voda označuje začátek jara. Ačkoli se klima mění ze zimního chladu na jarní teplo, zůstává v přechodné fázi s častými vpády studeného vzduchu. Při jarních výletech do přírody se vyhněte předčasnému svlékání vrstev oblečení. Dámy, které dbají na módu, si mohou kolem krku uvázat lehký hedvábný šátek – elegantní doplněk, který také chrání před větrem a chladem.Vzhledem k kolísavým teplotám na začátku jara by se starší lidé měli chránit před kardiovaskulárními příhodami a upřednostňovat teplo.
Prevence vlhkosti a vlhkosti pro dobré zdraví
Po období dešťů se s rostoucími teplotami stává počasí stále suchější a větrnější. To může vést k příznakům, jako je sucho v ústech, na jazyku a popraskané rty. Doporučuje se konzumovat více čerstvé zeleniny, aby se doplňovaly tělesné tekutiny; volte neutrální potraviny, které se snadno tráví.
S oteplováním počasí se do vnitřních prostor postupně vrací vlhkost a její zesilování může být docela nepříjemné.Během vlhkých období se mohou objevit nebo zhoršit příznaky onemocnění, jako jsou poruchy bederní páteře a kolenních kloubů, revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida a různé revmatické onemocnění měkkých tkání. Okamžitě použijte absorbéry vlhkosti nebo odvlhčovací sáčky, abyste udrželi vnitřní prostory suché, nebo použijte klimatizaci nebo speciální odvlhčovače, abyste zabránili plísním na nábytku a vlhkému, chladnému oblečení, které může způsobit onemocnění.Stejně důležité je zabránit znehodnocení potravin v domácnosti. Skladujte rychle se kazící potraviny pokud možno v chladničce, suché potraviny dobře uzavřete a zvažte přidání bezpečných vysoušedel k lékům spolu s řádným uzavřením.
Yan Fang, ředitel oddělení klasické čínské medicíny v Guangdong Hospital of Chinese Medicine, nedoporučuje používat příliš studenou vodu k mytí obličeje, rukou nebo k výplachu nosu při léčbě rýmy. Studená vlhkost snadno proniká do kloubů, což zvyšuje riziko artritidy u starších nebo křehkých osob.
Odlehčete svému zažívacímu systému tím, že se vyvarujete tučných jídel
Cheng Jiehui vysvětluje, že s příchodem období dešťů se vlhkost zvyšuje, a nadměrná konzumace tučných jídel může vést k zadržování vlhkosti uvnitř i vně těla, což narušuje funkci sleziny a žaludku a vyvolává zažívací potíže. Častěji se tak objevují onemocnění jako gastrointestinální nachlazení, poruchy trávení, gastritida a enteritida.Lidé, kteří často chodí na večeře, by měli upřednostňovat zeleninu před mastnými jídly. Vyhněte se nadměrnému snackování po jídle; místo toho konzumujte ječmenný čaj, pomerančový pu-erh nebo květinové čaje, které podporují trávení a povzbuzují slezinu. Následující jídla by měla být lehká, aby si trávicí systém mohl odpočinout, přizpůsobit se a znovu nabýt vitalitu.
Yan Fang varuje, že pozdní jarní chlad může také vyvolat vnitřní stagnaci tepla. Vyhněte se nadměrně zahřívajícím potravinám, abyste tento stav nezhoršili. Stagnace tepla může člověka svádět k hledání chladivých osvěžení, ale ledové nápoje a studené pochoutky mohou poškodit slezinu a žaludek, což vede k žaludečnímu chladu, chladu v břiše nebo průjmu. Stručně řečeno, je třeba se vyvarovat jak ochlazujících potravin, jako jsou chlazené nápoje a syrová zelenina, tak zahřívajících potravin, jako jsou kořeněná jídla a alkoholické nápoje.
Pelyněk: Posiluje jang čchi a rozptyluje chladnou vlhkost
Během slunečního období dešťové vody převládá „vítr, chlad a vlhkost“. Jak se říká, „chlad pochází z nohou“ a „vlhkost je těžká a kalná“. Louhování listů pelyňku ve vodě pro koupele nohou může rozptýlit chlad, odstranit vlhkost, zahřát meridiány a uvolnit kanály, což je v tomto období nejvhodnější pro prevenci nemocí a udržení zdraví.Vezměte 50 g listů pelyňku, přidejte 3000 ml vody, přiveďte k varu a poté vařte 5 minut. Nechte vychladnout na 40 °C–50 °C a poté namočte nohy. To je zvláště prospěšné pro osoby náchylné k vnějším patogenům nebo trpící bolestmi kloubů. Mějte doma moxové tyčinky pro moxování akupunkturních bodů, jako jsou Dazhui (GV14), Yongquan (KI1), Zusanli (ST36), Shenque (CV8) a Guanyuan (CV4), které posilují slezinu, zvyšují qi, chrání jang a posilují tělo.Diabetici by měli dbát na to, aby teplota vody při koupeli nohou nebyla příliš vysoká, a při moxování udržovat vhodnou vzdálenost mezi moxovou tyčinkou a kůží, aby nedošlo k popálení. Masáž břicha pro regulaci sleziny a podporu trávení Během období dešťů může snížená aktivita a špatná chuť k jídlu při pobytu v interiéru vést k gastrointestinálním potížím. Jednoduchá masáž břicha pomáhá posílit slezinu a žaludek, podporuje trávení a zmírňuje příznaky. Tato praxe je vhodná pro všechny věkové skupiny a pohlaví.Postup: Třete si ruce, dokud nejsou teplé. Překryjte dlaně a položte je na břicho. Zaměřte se na pupek a masírujte ve směru hodinových ručiček od středu směrem ven 36 otáček, poté proti směru hodinových ručiček od okraje dovnitř 36 otáček. Tuto masáž lze provádět vleže nebo ve stoje. Doporučený čas: půl hodiny po jídle, po probuzení nebo před spaním. Tato jednoduchá technika pomáhá předcházet a léčit gastrointestinální potíže a je vhodná pro každodenní udržení zdraví.
Dietní prostředky z dešťové vody
Čaj na trávení z hlohu a černých švestek
【Složení】10 g plodů hlohu, 10 g černých švestek, 10 g ječmenných klíčků, 10 g pšeničných klíčků, kostkový cukr podle chuti.
【Postup】Všechny ingredience opláchněte a vložte do hliněné nádoby. Přidejte 600 ml vody, přiveďte k varu na vysokém ohni a poté snižte teplotu. Vařte 20 minut a poté přidejte křišťálový cukr.
【Účinky】Podporuje tvorbu slin, hasí žízeň, stimuluje chuť k jídlu a zmírňuje zažívací potíže.
Kumquat, semena euryale a proso kaše
【Ingredience】20 g kumquatů, 100 g semen euryale, 50 g prosa, malý kousek zázvoru.
【Postup】Omyjte kumquaty a nakrájejte je na plátky. Opláchněte semena euryale a proso. Smíchejte všechny ingredience v hrnci s dostatečným množstvím vody. Přiveďte k varu na vysokém ohni, poté vařte na mírném ohni, dokud směs nezhoustne na kaši.
【Účinky】Posiluje slezinu a vyživuje žaludek; reguluje čchi jater a uklidňuje játra. Kaše z perilly a mandlí 【Ingredience】10 g listů perilly, 10 g mandlí, 50 g bílé rýže, 3 plátky zázvoru, 3 jujuby.Postup: Opláchněte bílou rýži, přidejte dostatečné množství vody a uvařte kaši s mandlemi, zázvorem a červenými datlemi. Když je kaše téměř hotová, přidejte listy perilly. Podávejte teplé. Výhody: Odstraňuje vnější patogeny a chlad, reguluje čchi a harmonizuje žaludek, transformuje hlen a zmírňuje kašel. (Autor: Zhou Jieying, korespondenti He Mingkun, Zhuang Yingge, Song Liping)