人の活気において、青春の活力ほど説得力のあるものはありません。しかし青春は儚く、かつて輝きに満ちた顔も、やがて無情な歳月の痕跡に覆われていきます。ところが中には、年齢こそ若くとも顔色が常に悪く、時には元気なく老けて見える人々もいます。では、血色の悪さの原因にはどのようなものがあるのでしょうか？
1、冷えた炭酸飲料を飲む
人体の70％は水分で構成されています。多くの男性は喉の渇きを癒すために冷えた炭酸飲料やアルコール類を水代わりに好みます。着色飲料は確かにすぐに体に心地よさや美味しさを感じさせますが、胃腸を傷つけます。軽度であれば胃腸の不調を引き起こし、重度になると慢性胃炎を形成し、顔色を黄色くくすんだものにしてしまいます。
2、エアコンの効いた部屋に長時間いること
秋になってもエアコンの使用は終わりません。オフィスでエアコンの効いた部屋で働く人も、自宅で過ごす人も、長時間エアコンの冷気にさらされると、肩・首・腰などにダメージを与えます。また、室内の汚れた空気が入れ替わらないため、皮膚に細菌が繁殖しやすく、顔色が不自然になりがちです。
定期的に外に出て新鮮な空気を吸い、自然の風を感じることも必要です。これにより脳が活性化されるだけでなく、免疫力も向上します。
3、生活習慣の乱れ
喫煙は心血管疾患、肺がん、呼吸器疾患のリスクを高め、男性の顔色を悪くします。健康のためには禁煙が最善ですが、すぐにやめられない場合は、人参、ピーマン、ネギ・ニンニク、ほうれん草、オレンジ色の果物、魚類を多く摂取し、お茶を頻繁に飲むことで、喫煙による害を軽減しましょう。
さらに、食事において肉類、野菜、果物、ナッツ類の割合を適切に増やすことで、性欲を高め、微量元素を補給し、健康増進に役立ちます。
4、運動不足
現代男性は運動量が減少傾向にあり、運動不足は肥満や顔色の黄ばみ・青白さを招きます。
男性は少なくとも日常的に散歩し、できれば定期的にスポーツに参加することが望ましい。健康増進と同時に魅力を高める効果がある。散歩、ジョギング、階段昇降などの運動は体質強化や一般的な疾病抵抗力を高め、余分なエネルギーを消費して体重を安定させる。
ただし、過度に激しい運動や特定の跨ぐ動作を伴う運動（激しい競技スポーツ、長時間の自転車乗車など）は有害であるため、可能な限り避けるべきである。
5、冷水シャワー
男性は運動を好み、運動後は全身にベタつく汗臭さが残るため、勢いよく冷水シャワーを浴びて瞬時に体温を下げ、爽快感を得る。もしあなたもよくそうしているなら注意が必要です。急激な温度変化は身体に適応する時間を与えず、問題を引き起こしやすくなります。運動後は皮膚の毛穴がすべて開いているため、急に冷たさにさらされると毛穴が急速に収縮し、体内の熱が皮膚から放出できなくなるからです。
男性が温水で入浴すれば、汗の臭いをより効果的に除去できるだけでなく、毛穴を開いて発汗を促進し、何より肌に弾力を与えることができます。
6、脂っこい揚げ物を食べる
男性は一般的に味の濃いものを好み、特に酒好きの男性は脂っこい揚げ物を好む傾向があり、体重増加を招きやすい。これは血管疾患のリスクを高め、長期間続くと肌が十分な栄養と水分を得られず、当然ながら肌色も正常でなくなる。したがって男性は徐々にあっさりした食事に慣れ、植物油を多く摂り動物性油脂を減らし、普段からニンニクや魚類を積極的に摂取し、適量の赤ワインを飲むことが推奨される。これらの習慣はコレステロール値の低下に寄与する。
7、感情管理ができない
中年期は家庭の雑事が多く仕事の負担も重いため、感情が不安定になりやすい。怒りを感じると、感情が急激に変化し、交感神経が極度に興奮する。アドレナリン分泌が増加し、心拍数が上がり、血圧が上昇する。体内の血液循環が乱れ、各器官の正常な生理機能が妨げられ、胃腸潰瘍、高血圧、冠動脈疾患などを誘発しやすく、顔色も不自然になる。
男性は向上心を持つべきだが、度を越えてはならない。金銭や名声、地位のために過度に労苦したり、勝ち負けにこだわりすぎたりすると、悪い感情が様々な病気を招くだけでなく、家庭関係にも悪影響を及ぼす。