針對女性脫髮成因，注重美容的女性應採取預防措施，實踐「三佳、二衡、一適」原則：即保持好心情、好睡眠、好體態；維持營養平衡與內分泌平衡；並進行適度護髮。第二項「早」指早期預防與早期治療。以下詳述具體方法！
1. 充足睡眠
充足睡眠能促進肌膚與毛髮正常新陳代謝。代謝高峰期在夜間，尤其晚上10點至凌晨2點。此段時間若能充分睡眠，毛髮便能正常代謝。反之，毛髮代謝與營養失衡將導致落髮。
建議：每日確保6小時以上睡眠，養成規律作息習慣。注重營養均衡飲食，攝取富含蛋白質與微量營養素的食物，多吃蔬果，並減少油膩及高糖分食物攝取量。
2、節制飲酒
燒酎（尤其是加熱後的燒酎）會使頭皮產生熱氣與濕氣，導致落髮。啤酒與葡萄酒亦應適量，每週至少安排兩天讓肝臟「休息」（避免飲酒）。
3、注意帽子／安全帽的透氣性
頭髮對悶熱環境較為敏感，長時間佩戴帽子或安全帽阻礙透氣性，易導致髮質受損。尤其髮際線部位因帽子或安全帽壓迫導致毛囊周邊肌肉鬆弛，易引發脫髮，確保透氣性至關重要。可採用中空帽襯或增設透氣孔等措施改善。
4、均衡飲食
脫髮與白髮多源於精血不足或營養失衡。應積極攝取富含鐵質、鈣質、維生素A的食物，以及具滋養髮絲功效的食材。例如牛奶、雞肉、蔬菜、高蛋白魚類、瘦肉、水果等皆屬此類。
5、洗髮基本要領
洗髮能清除灰塵、緩解頭皮搔癢並促進頭皮呼吸。每週洗髮4至7次為宜，應避免使用過熱水溫。洗髮用品應選擇優質洗髮精（潤絲精），避免使用去脂力過強的清潔劑。洗髮時以揉搓按摩方式清潔，結束後用厚毛巾輕拍吸乾水分。
6、梳髮要訣
早午晚各梳髮十次，配合頭皮按摩促進血液循環與營養輸送。建議使用木製或牛角梳，避免在頭髮濕潤時梳髮以防止損傷髮質。
7、維持心理健康
日常焦慮與壓力會誘發脫髮，壓抑情緒愈深，脫髮速度愈快。
女性若能維持適度運動量，可使秀髮保持烏黑亮澤、充滿生命力。
此外，寵物體表易附著黴菌。若習慣與寵物同寢，可能引發頭皮感染，導致泛紅、搔癢、頭皮屑增生，最終引發落髮。另一種是頭皮脂漏性皮膚炎，症狀類似頭部白癬但不伴隨落髮。
其實也可能潛藏雄性禿的風險。要確認是否異常落髮，可進行簡易「毛髮測試」：輕輕拉扯頭髮6至8次，觀察每次是否脫落3根以上。若出現落髮現象，代表毛囊已趨弱化，日常生活中需格外留意。