Glede dejavnikov izpadanja las pri ženskah bi morale ženske, ki se zavedajo pomena lepote, dati prednost preprečevanju z upoštevanjem načela »tri pozitivne stvari, dve ravnovesji in ena zmernost«: ohranjanje pozitivnega mišljenja, dober spanec in telesno dobro počutje; doseganje prehranskega ravnovesja in endokrinega ravnovesja; ter zmerna nega las. Drugič, poudarite zgodnje posredovanje – tako pri preprečevanju kot pri zdravljenju.V nadaljevanju bomo te točke podrobneje raziskali!
1. Zadostna količina spanja
Zadostna količina spanja spodbuja normalen metabolizem kože in las, ki poteka predvsem ponoči, zlasti med 22. uro in 2. uro zjutraj. Zadostna količina počitka v tem času podpira zdravo obnovo las. Nasprotno pa lahko moten metabolizem in neuravnotežena prehrana vodita do izpadanja las.
Priporočilo: Poskusite spati najmanj šest ur na dan in si ustvarite redne spalne navade. Dajte prednost prehrani, ki je bogata z beljakovinami in mikroelementi. Povečajte uživanje zelenjave in sadja, hkrati pa zmanjšajte uživanje mastnih in sladkih živil.
2. Zmerno uživanje alkohola
Žgane pijače, zlasti ko so segrete, ustvarjajo toploto in vlago v lasišču, kar prispeva k izpadanju las. Tudi pivo in vino je treba uživati zmerno, tako da jetra vsaj dva dni na teden „počivajo” (tj. se vzdržijo alkohola).
3.Zagotovite prezračevanje v klobukih in čeladah
Lasje ne marajo zadušljivosti. Daljše nošenje klobukov ali čelad lasem onemogoča pretok zraka, kar jih lahko poškoduje. Zlasti na lasišču lahko pritisk pokrivala povzroči sprostitev por in mišic, kar vodi do izpadanja las. Zato zagotovite ustrezno prezračevanje v klobukih in čeladah, na primer z uporabo podlog z votlim jedrom ali dodajanjem majhnih prezračevalnih odprtin.
4. Uravnotežena prehrana
Izpadanje las in prezgodnje sivenje pogosto izhajata iz pomanjkanja vitalne esence in hranilnih snovi. Povečajte vnos hrane, bogate z železom, kalcijem, vitaminom A in hranilnimi snovmi, ki negujejo lase, kot so mleko, perutnina, zelenjava in hrana, bogata z beljakovinami, kot so ribe, pusto meso in sadje.
5.Pravilno umivanje las
Umivanje odstrani prah, lajša srbenje in spodbuja dihanje lasišča. Umivajte lase 4–7-krat na teden. Izogibajte se preveč vroči vodi in izberite kakovosten šampon (ali čistilo na vodni osnovi) namesto agresivnih, razmaščevalnih izdelkov. Med penjenjem in izpiranjem masirajte lasišče, nato lase nežno osušite z debelo brisačo.
6. Umetnost česanja
Lase česajte desetkrat dnevno – zjutraj, opoldne in zvečer – ter pri tem masirajte lasišče, da izboljšate prekrvavitev korenin in nahranite lase. Uporabljajte leseni ali roževinski glavnik in se izogibajte česanju mokrih las, da ne poškodujete las.
7. Ohranjanje duševnega zdravja
Vztrajna tesnoba lahko sproži izpadanje las, hujši stres pa pospeši izpadanje.
Za ženske ohranjanje ustrezne ravni telesne aktivnosti spodbuja sijoče, črne lase, polne vitalnosti.
Poleg tega lahko hišne živali prenašajo glivične okužbe. Skupna uporaba blazin ali ležišč s hišnimi živalmi lahko zlahka privede do okužb lasišča, ki povzročajo rdečico, srbenje, luščenje in posledično izpadanje las. Druga bolezen je seboroični dermatitis lasišča, ki ima podobne simptome kot luskavica, vendar običajno ne povzroča izpadanja las.
Lahko gre tudi za moško plešavost. Da ugotovite, ali je izpadanje las prekomerno, poskusite preprost »test vlečenja las«: nežno potegnite lase 6- do 8-krat in opazujte, ali vsakič izpade več kot 3 pramene. Če je tako, to kaže na krhke lasne mešičke, kar zahteva večjo skrb v vaši dnevni rutini.