女性の脱毛要因に対して、美容を気にする女性は予防策を講じ、「三つの良さ、二つのバランス、一つの適度さ」を実践すべきだ。すなわち、良い気分、良い睡眠、良い体調。栄養バランスと内分泌バランスの維持。そして適度なヘアケアである。二つ目は「早期」であり、早期予防と早期治療を指す。以下で詳しく見ていきましょう！
1. 十分な睡眠
十分な睡眠は皮膚や毛髪の正常な新陳代謝を促進します。代謝のピークは夜、特に夜10時から深夜2時までの間です。この時間帯に十分な睡眠をとれば、毛髪は正常に新陳代謝を行います。逆に、毛髪の代謝と栄養バランスが崩れると脱毛につながります。
アドバイス：毎日6時間以上の睡眠を確保し、規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。栄養バランスの良い食事を心がけ、タンパク質や微量栄養素が豊富な食品を摂取し、野菜や果物を多く食べ、脂っこいものや糖分の多い食品は控えめにしましょう。
2、飲酒の節制
焼酎、特に熱した焼酎は頭皮に熱気と湿気を生じさせ、脱毛を引き起こします。ビールやワインも適量に留め、週に少なくとも2日は肝臓を「休ませる」（飲酒を控える）ようにしましょう。
3、帽子・ヘルメットの通気性に注意
髪は蒸し暑さに弱く、帽子やヘルメットの着用で長時間通気性が阻害されると、髪が傷みやすくなります。特に生え際部分は帽子やヘルメットの圧迫で毛穴周辺の筋肉が緩み、脱毛の原因となるため、通気性を確保することが重要です。中空の帽子ライナーを使用したり、通気孔を追加するなどの対策が有効です。
4、バランスの取れた食事
脱毛や白髪は、精血不足や栄養不足が原因となることが多いです。鉄分、カルシウム、ビタミンAを豊富に含む食品や、髪に滋養効果のある食品を積極的に摂取しましょう。例えば牛乳、鶏肉、野菜、高タンパク質の魚、赤身肉、果物などが挙げられます。
5、洗髪の基本
洗髪は埃を除去し、頭皮のかゆみを抑え、頭皮の呼吸を促進します。週4～7回の洗髪が適切で、熱すぎるお湯の使用は避けましょう。洗髪用品は良質なシャンプー（リンス）を選び、脱脂力の強い洗剤は不向きです。洗髪時は擦りながら揉み、マッサージしながら洗い、終了後は厚手のタオルで髪を軽く叩くように乾かします。
6、櫛入れのコツ
朝・昼・晩に10回ずつ櫛入れを行い、頭皮をマッサージしながら血行促進と栄養供給を促しましょう。木製または牛角製の櫛を使用し、髪が濡れている時は櫛入れを避けて毛質を傷めないようにします。
7、メンタルヘルスを保つ
毎日の不安やストレスは脱毛を引き起こし、抑圧が深まるほど脱毛速度も加速します。
女性の場合、適度な運動量を維持することで、髪はつややかで黒く、生命力に満ちた状態を保てます。
また、ペットの体にはカビ菌が付着しやすいものです。ペットと寝床を共にする習慣があると、頭皮感染を引き起こしやすく、赤み・かゆみ・フケが生じ、最終的に抜け毛につながります。もう一つは頭皮に発生する脂漏性皮膚炎で、頭部白癬に似た症状が現れますが、抜け毛は伴いません。
実は男性型脱毛症の可能性もあります。抜け毛が特に多いかどうかを確認するには、簡単な「毛髪テスト」があります：髪を6～8回軽く引っ張り、1回あたり3本以上抜けるかどうかを確認します。抜ける場合は毛根が弱っている証拠なので、普段の生活で注意が必要です。