Raziskave kažejo, da je vadba veliko bolj učinkovita od diete za oblikovanje idealne postave. Posledično mnogi napačno domnevajo, da njihova dnevna vadba opravičuje zanemarjanje prehranskih omejitev – to je pogosta past.
Dokazi kažejo, da brez uravnoteženih, zdravih prehranjevalnih navad noben program fitnesa ne more zanesljivo doseči želene preobrazbe telesa.
2. Brez truda ni uspeha
Mnogi posamezniki so pri izbiri novega programa fitnesa pripravljeni prenašati vse težave in se pogosto odločajo za načrte, ki presegajo njihove zmožnosti, da bi z ekstremnimi metodami dosegli hitre rezultate. Vendar po obdobju napornega treninga, ko so utrpeli fizično in duševno izčrpanost, na koncu opustijo svoja prizadevanja.
Priporočljivo je napredovati postopoma, da se vaše telo počasi prilagodi novemu okolju vadbe. Ta pristop vam bo dejansko pomagal hitreje in učinkoviteje doseči vaše fitnes cilje. Težavnost povečajte šele, ko se vaše telo prilagodi.
3. Pričakovanje takojšnjih rezultatov
Mnogi ljudje opustijo svoja prizadevanja, ker izgubijo potrpljenje in samozavest, ko ne vidijo rezultatov v kratkem času.Upoštevajte, da razumen program fitnesa običajno prinese le približno 1 kg izgube teže na teden. Da bi opazili znatne spremembe v mišičnem tonusu in obliki telesa, je nujna vsaj šest tednov dosledne vadbe. Zato ohranite optimizem in potrpežljivost; vztrajajte in rezultati bodo postopoma postali vidni.4. Vadba šele ob koncu dneva Sodobno življenje je hektično. Ljudje pogosto odložijo načrtovano vadbo in jo prestavijo na konec dneva, ko jo opravijo na hitro. Na žalost so ob tem času že popolnoma izčrpani od dela in mislijo samo še na posteljo.