研究によると、理想的な体型を形作るには、運動による鍛錬が食事制限よりもはるかに効果的です。そのため、日常的な運動計画を立てていることを理由に、食事の節制を軽視してしまう——これは誰もが陥りがちな共通の過ちです。
事実、栄養バランスが取れた健康的な日常の食習慣がなければ、どんなフィットネス計画も望む体型形成の目的を達成するのは困難です。
2、苦労なくして成果なし
多くの人は新しいフィットネス計画を選ぶ際、どんな代償も厭わず、自分の能力を超える計画を選び、過激な方法で短期間で効果を出そうとします。しかし、しばらくの間苦しいトレーニングを続けた後、心身ともに疲弊してしまい、結局諦めてしまうのです。
段階的に進め、身体を新しい運動環境に徐々に慣れさせることが、むしろ早く効果的にフィットネス目標を達成する近道です。身体が適応してから強度を上げましょう。
3、即効性を求める
多くの人々が諦める理由は、短期間で効果が現れないことに忍耐と自信を失うからです。適切なフィットネス計画では、平均して週に2ポンド（約0.9kg）しか減量できないことを理解しましょう。筋肉や体型の明らかな変化を実感するには、少なくとも6週間の継続的なトレーニングが必要です。
ですから、楽観的かつ忍耐強く、継続してください。効果は徐々に現れてきます。
4、一日の終わりに運動する
現代人は皆忙しい生活を送っている。計画していた運動を先延ばしにし、重要でない引き出しにしまい込み、一日の終わりになって慌てて処理する。しかし残念ながら、この時には一日の仕事で疲れ果ててしまい、ただ早く寝たいだけになってしまう。