A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás sokkal hatékonyabb az ideális testalkat kialakításában, mint a diéta. Ennek következtében sokan tévesen kizárólag a testmozgásra támaszkodnak, miközben elhanyagolják az étrendi fegyelmet – ez egy gyakori hiba.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy kiegyensúlyozott, tápláló napi étkezési szokások nélkül egyetlen fitneszprogram sem képes megbízhatóan elérni a kívánt testátalakítást.
2. Nincs fájdalom, nincs eredmény
Sokan hajlandóak bármilyen nehézséget elviselni, amikor új fitneszprogramot választanak, és gyakran a képességeiket meghaladó terveket választanak, hogy extrém módszerekkel gyors eredményeket érjenek el. Azonban egy kimerítő edzésidőszak után végül feladják erőfeszítéseiket, miután fizikai és mentális kimerültséget szenvedtek el.
Célszerű fokozatosan haladni, hogy a test lassan alkalmazkodhasson az új edzéskörülményekhez. Ez a megközelítés valójában segít gyorsabban és hatékonyabban elérni a fitnesz céljait. Csak akkor növelje a nehézségi szintet, ha a teste már hozzászokott.
3. Azonnali eredmények elvárása
Sokan feladják erőfeszítéseiket, mert elveszítik türelmüket és önbizalmukat, ha rövid távon nem látnak eredményeket.Ne feledje, hogy egy ésszerű fitneszprogram átlagosan csak körülbelül 1 kg súlycsökkenést eredményez hetente. Ahhoz, hogy jelentős változásokat észleljen az izomtónusban és a test alakjában, legalább hat hétig tartó következetes edzésre van szükség. Ezért maradjon optimista és türelmes, kitartóan folytassa, és az eredmények fokozatosan meg fognak jelenni.4. Csak akkor edzünk, amikor a nap már majdnem véget ért A modern élet hektikus. Az emberek gyakran elhalasztják a tervezett edzést, háttérbe szorítják, és csak a nap végén, sietve végzik el. Sajnos ekkor már a napi munka teljesen kimerítette őket, és csak az ágyra tudnak gondolni.