Tutkimukset osoittavat, että liikunta on paljon tehokkaampaa kuin ruokavalio ihanteellisen fyysisen kunnon saavuttamiseksi. Tämän vuoksi monet olettavat virheellisesti, että päivittäinen liikunta oikeuttaa ruokavalion laiminlyönnin – tämä on yleinen virhe.
Todisteet osoittavat, että ilman tasapainoisia, ravitsevia ruokailutottumuksia mikään kunto-ohjelma ei voi luotettavasti saavuttaa toivottua kehon muutosta.
2. Ilman tuskaa ei ole tulosta
Monet ihmiset ovat valmiita kestämään mitä tahansa vaikeuksia valitessaan uuden kunto-ohjelman ja valitsevat usein kykyjään ylittäviä suunnitelmia tavoitellakseen nopeita tuloksia äärimmäisillä menetelmillä. Kuitenkin kestettyään rasittavan harjoittelujakson he lopulta luopuvat ponnisteluistaan, koska ovat kärsineet sekä fyysisestä että henkisestä uupumuksesta.
On suositeltavaa edetä asteittain, jotta keho voi sopeutua hitaasti uuteen liikunta-ympäristöön. Tämä lähestymistapa auttaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi nopeammin ja tehokkaammin. Lisää vaikeustasoa vasta, kun kehosi on sopeutunut.
3. Odotat välittömiä tuloksia
Monet ihmiset luopuvat ponnisteluistaan, koska menettävät kärsivällisyytensä ja itseluottamuksensa, kun eivät näe tuloksia lyhyellä aikavälillä.Muista, että järkevä kunto-ohjelma tuottaa tyypillisesti keskimäärin vain 2 kilon painonpudotuksen viikossa. Jotta lihaskunnossa ja fyysisessä kunnossa tapahtuu havaittavia muutoksia, on välttämätöntä harjoitella säännöllisesti vähintään kuuden viikon ajan. Säilytä siis optimismi ja kärsivällisyys, jatka sinnikkäästi, ja tulokset alkavat vähitellen näkyä.4. Harjoittele vain, kun päivä on melkein ohi Moderni elämä on hektistä. Ihmiset lykkäävät usein suunniteltua liikuntaa ja siirtävät sen taka-alalle, kunnes päivän lopussa se hoidetaan kiireessä. Valitettavasti tähän mennessä päivän työ on uuvuttanut heidät täysin, ja he ajattelevat vain nukkumista.