Výzkumy ukazují, že cvičení je pro vybudování ideální postavy mnohem účinnější než dieta. Mnoho lidí se proto mylně spoléhá pouze na cvičební režim a zanedbává stravovací disciplínu – což je častá chyba.
Důkazy ukazují, že bez vyvážených a výživných každodenních stravovacích návyků žádný fitness program nemůže spolehlivě dosáhnout požadované proměny těla.
2. Bez bolesti není zisk
Mnoho lidí je při výběru nového fitness programu ochotno snášet jakékoli útrapy a často se rozhodují pro plány, které přesahují jejich schopnosti, aby dosáhli rychlých výsledků extrémními metodami. Po období vyčerpávajícího tréninku však nakonec své úsilí vzdají, protože trpí fyzickým i psychickým vyčerpáním.
Je vhodné postupovat postupně a nechat tělo pomalu si zvyknout na nové cvičební prostředí. Tento přístup vám ve skutečnosti pomůže dosáhnout vašich fitness cílů rychleji a efektivněji. Obtížnost zvyšujte až poté, co si tělo zvykne.
3. Očekávání okamžitých výsledků
Mnoho lidí své úsilí vzdává, protože ztrácejí trpělivost a sebedůvěru, když nevidí výsledky v krátkodobém horizontu.Mějte na paměti, že rozumný fitness program obvykle přináší průměrný úbytek hmotnosti pouze 2 libry týdně. Abyste zaznamenali znatelné změny v svalovém tonusu a postavě, je nezbytné cvičit pravidelně po dobu alespoň šesti týdnů. Zachovejte proto optimismus a trpělivost, vytrvejte a výsledky se postupně dostaví.4. Cvičení až na konci dne Moderní život je hektický. Lidé často odkládají plánované cvičení a odsunou ho na konec dne, kdy ho pak spěšně absolvují. Bohužel v tuto chvíli jsou již zcela vyčerpaní z celodenní práce a myslí jen na postel.