您對自身身高滿意嗎？以下介紹三種有效增高的運動方式。若對身高有所顧慮，不妨嘗試下列運動，希望能對您有所助益！
有氧運動
游泳、慢跑、快走、滑冰、騎單車、球類運動等有氧運動，能透過規律重複活動大肌群，促進血液循環，加速新陳代謝並刺激生長激素分泌。有氧運動建議每週進行3至5次，每次30至60分鐘為佳，每日總時長不宜超過2小時，可分2至3次進行。
跳躍運動
身高增長主要取決於下肢骨骼長度。跳繩、彈跳繩、蛙跳、垂直跳躍等跳躍運動能為下肢施加節奏性負荷，透過充足血液供應促進骨骼生長。每日進行1至3次，每次5至10分鐘為宜。
伸展運動
引體向上、有氧運動、太極拳、踢腿、拉伸、芭蕾練習等伸展運動能提升身體柔軟度，使動作更輕盈靈活。建議與前述兩類運動搭配進行，每週實施3至5次。
注意事項：除積極運動外，飲食管理亦是促進身高的關鍵。唯有確保營養攝取，方能有效增高。日常應適量補充鈣質。