Ali ste zadovoljni s svojo višino? Obstajajo tri vaje, ki lahko dodatno povečajo vašo postavo. Če niste zadovoljni s svojo višino, poskusite te aktivnosti – upajmo, da vam bodo pomagale doseči želene rezultate!
Aerobna vadba
Dejavnosti, kot so plavanje, tek, hitra hoja, drsanje, kolesarjenje in športi z žogo, vključujejo velike mišične skupine v ritmičnih, ponavljajočih se gibih. To pospeši krvni obtok, poveča metabolizem in spodbuja izločanje rastnega hormona. Aerobno vadbo je najbolje izvajati 3-5-krat na teden, po 30-60 minut na vadbo, vendar ne več kot 2 uri na dan. Vadbo lahko razdelite na 2-3 dele.
Vaje s skakanjem
Višina človeka je v prvi vrsti odvisna od dolžine kosti spodnjih okončin. Vaje s skakanjem, kot so skakanje z vrvico, skakanje z elastičnim trakom, žabji skoki in vertikalni skoki za dotik višine, izpostavljajo spodnje okončine ritmičnemu pritisku. Zadostna oskrba teh predelov s krvjo pospeši rast kosti. Vaje s skakanjem je najbolje izvajati 1–3-krat dnevno, po 5–10 minut na sejo.
Vaje za raztezanje
Dejavnosti, kot so pull-upi, aerobika, tai chi, brcanje z nogami, raztezanje nog in baletne vaje, izboljšujejo prožnost in spodbujajo bolj sproščeno in gibčno telo. Te vaje je priporočljivo izvajati 3–5-krat tedensko v kombinaciji z dvema prejšnjima vrstama vaj.
Nežno opozorilo: poleg redne telesne aktivnosti ostaja pazljiva prehrana ključni dejavnik pri razvoju višine. Zagotavljanje ustreznega vnosa hranil je bistveno za doseganje višje postave. Zato razmislite o dopolnjevanju svoje prehrane z ustreznimi viri kalcija.