自分の身長に満足していますか？身長を伸ばすのに効果的な3つの運動をご紹介します。身長に不満がある方は、以下の運動を試してみてください。お役に立てれば幸いです！
有酸素運動
水泳、ジョギング、早歩き、スケート、サイクリング、球技などの有酸素運動は、大きな筋肉群をリズムよく繰り返し動かすことで、血液循環を促進し、新陳代謝と成長ホルモンの分泌を促します。有酸素運動は週3～5回、1回30～60分が最適で、1日2時間を超えず、2～3回に分けて行うのが良いでしょう。
跳躍運動
身長の伸びは主に下肢の骨の長さで決まります。縄跳び、ゴム跳び、カエル跳び、垂直跳びなどの跳躍運動は、下肢にリズミカルな負荷を与え、十分な血液供給によって骨の成長を促進します。跳躍運動は1日1～3回、1回5～10分が適切です。
ストレッチ運動
懸垂、エアロビクス、太極拳、キック、ストレッチ、バレエ練習などのストレッチ運動は柔軟性を高め、身体をより軽快かつ柔軟にします。前述の2種類の運動と組み合わせて、週に3～5回行いましょう。
ご注意：積極的な運動に加え、食事管理も身長を伸ばす主要な方法です。栄養摂取を確保してこそ、背が高くなります。普段から適度にカルシウムを補給しましょう。