Elégedett a magasságával? Három gyakorlat létezik, amelyekkel még tovább növelheti a testmagasságát. Ha nem elégedett a magasságával, próbálja ki ezeket a tevékenységeket – remélhetőleg segítenek elérni a kívánt eredményeket!
Aerob edzés
Az úszás, a kocogás, a gyors séta, a korcsolyázás, a kerékpározás és a labdajátékok olyan tevékenységek, amelyek ritmikus, ismétlődő mozgással nagy izomcsoportokat mozgatnak meg. Ez felgyorsítja a vérkeringést, fokozza az anyagcserét és stimulálja a növekedési hormon szekrécióját. Az aerob edzést hetente 3-5 alkalommal, egy-egy alkalommal 30-60 percig, napi 2 órát meg nem haladóan érdemes végezni. Az edzéseket 2-3 részre lehet osztani.
Ugráló gyakorlatok
Az ember magasságát elsősorban az alsó végtagok csontjainak hossza határozza meg. Az ugráló gyakorlatok, mint például a kötélugrás, az ugrókötél, a békaugrás és a függőleges ugrás, ritmikus nyomást gyakorolnak az alsó végtagokra. Ezeknek a területeknek a megfelelő vérellátása felgyorsítja a csontnövekedést. Az ugráló gyakorlatokat leginkább napi 1-3 alkalommal, alkalmanként 5-10 percig érdemes végezni.
Nyújtó gyakorlatok
Az olyan tevékenységek, mint a húzódzkodás, az aerobik, a tai chi, a lábrúgások, a lábnyújtások és a balett gyakorlatok javítják a rugalmasságot, elősegítve a lazább és mozgékonyabb testalkatot. Ezeket hetente 3-5 alkalommal kell végezni, a két előző típusú gyakorlattal együtt.
Egy kis emlékeztető: a rendszeres fizikai aktivitás mellett a tudatos táplálkozás is kulcsfontosságú tényező a magasság fejlődésében. A megfelelő tápanyagbevitel biztosítása elengedhetetlen a magasabb testmagasság eléréséhez. Ezért fontolja meg étrendjének kiegészítését megfelelő kalciumforrásokkal.