Oletko tyytyväinen pituuteesi? On kolme liikuntaa, jotka voivat antaa pituudellesi lisäpotkua. Jos et ole tyytyväinen pituuteesi, kokeile näitä liikuntamuotoja – toivottavasti ne auttavat sinua saavuttamaan toivotut tulokset!
Aerobinen liikunta
Uinti, hölkkä, reipas kävely, luistelu, pyöräily ja pallopelit ovat liikuntamuotoja, joissa suuret lihasryhmät liikkuvat rytmisesti ja toistuvasti. Tämä nopeuttaa verenkiertoa, tehostaa aineenvaihduntaa ja stimuloi kasvuhormonin eritystä. Aerobista liikuntaa on parasta harrastaa 3–5 kertaa viikossa, 30–60 minuuttia kerrallaan, enintään 2 tuntia päivässä. Harjoitukset voidaan jakaa 2–3 osaan.
Hyppyharjoitukset
Ihmisen pituus määräytyy pääasiassa alaraajojen luiden pituuden perusteella. Hyppyharjoitukset, kuten hyppynaru, kuminauhahyppy, sammakkohyppy ja pystysuora hyppy koskettaaksesi korkeuksia, altistavat alaraajat rytmiselle paineelle. Riittävä verenkierto näille alueille kiihdyttää luiden kasvua. Hyppyharjoituksia on parasta tehdä 1–3 kertaa päivässä 5–10 minuuttia kerrallaan.
Venytysharjoitukset
Pull-upit, aerobic, tai chi, jalkapotkut, jalkojen venytykset ja balettiharjoitukset parantavat joustavuutta ja edistävät rentoutuneempaa ja ketterämpää fyysistä kuntoa. Näitä tulisi tehdä 3–5 kertaa viikossa yhdessä kahden edellisen harjoitustyypin kanssa.
Pieni muistutus: säännöllisen liikunnan ohella tietoinen ravitsemus on edelleen keskeinen tekijä pituuden kehityksessä. Riittävän ravintoaineiden saannin varmistaminen on välttämätöntä pituuden kasvun saavuttamiseksi. Siksi kannattaa harkita ruokavalion täydentämistä sopivilla kalsiumlähteillä.