Jste spokojeni se svou výškou? Existují tři cvičení, která mohou vaší postavě dodat extra impuls. Pokud nejste spokojeni se svou výškou, vyzkoušejte tyto aktivity – doufejme, že vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků!
Aerobní cvičení
Aktivity jako plavání, jogging, rychlá chůze, bruslení, jízda na kole a míčové sporty zapojují velké svalové skupiny do rytmických, opakujících se pohybů. To urychluje krevní oběh, podporuje metabolismus a stimuluje vylučování růstového hormonu. Aerobní cvičení je nejlepší provádět 3–5krát týdně, po dobu 30–60 minut na jednu lekci, maximálně však 2 hodiny denně. Lekce lze rozdělit na 2–3 části.
Skákací cvičení
Výška člověka je primárně určena délkou kostí dolních končetin. Skákací cvičení, jako je skákání přes švihadlo, skákání na gumičce, žabí skoky a vertikální skoky na dotek, vystavují dolní končetiny rytmickému tlaku. Adekvátní prokrvení těchto oblastí urychluje růst kostí. Skákací cvičení je nejlepší provádět 1–3krát denně po dobu 5–10 minut.
Protahovací cvičení
Aktivity jako kliky, aerobik, tai chi, kopy nohou, protahování nohou a baletní cvičení zvyšují flexibilitu a podporují uvolněnější a pohyblivější postavu. Tyto cviky by se měly provádět 3–5krát týdně ve spojení s předchozími dvěma typy cvičení.
Jemné připomenutí: vedle pravidelné fyzické aktivity zůstává klíčovým faktorem pro růst výšky také vědomá výživa. Pro dosažení vyšší postavy je nezbytné zajistit dostatečný příjem živin. Zvažte proto doplnění stravy o vhodné zdroje vápníku.