O exercício físico melhora a função cardíaca, o que é altamente benéfico para as grávidas. A gravidez induz alterações fisiológicas que aumentam a carga de trabalho cardíaca. Uma função cardíaca mais forte garante um fornecimento adequado de oxigénio ao feto, apoiando o seu desenvolvimento e aliviando os desconfortos comuns da gravidez, tais como dores nas costas, dores nas pernas, edema dos membros inferiores, palpitações, falta de ar e dificuldade respiratória.
Benefícios da educação pré-natal baseada em exercícios para o feto (Rede de Saúde Pública)
A atividade física melhora a força muscular. Durante o exercício, a circulação sanguínea em todos os músculos do corpo melhora, aumentando o fornecimento de nutrientes ao tecido muscular e permitindo uma maior reserva muscular. Músculos abdominais fortalecidos podem prevenir a má apresentação e o parto difícil causados pela flacidez da parede abdominal.Músculos abdominais, lombares e pélvicos fortes também facilitam o parto natural. O exercício físico aumenta a resistência óssea, tornando as estruturas esqueléticas mais robustas. Ossos mais fortes ajudam a prevenir problemas relacionados à gravidez, como dentes soltos e osteomalácia. O exercício físico melhora a função do sistema nervoso, permitindo uma coordenação mais eficaz entre os sistemas orgânicos do corpo. Isso ajuda os sistemas da mãe a passar pela série de mudanças adaptativas necessárias durante a gravidez.A atividade física aumenta a imunidade, reduzindo a suscetibilidade a doenças. A inatividade ou o movimento insuficiente afetam negativamente a saúde materna e fetal. A atividade limitada diminui a motilidade gastrointestinal, levando à falta de apetite, indigestão e prisão de ventre. Estas condições prejudicam o desenvolvimento fetal e podem até causar parto difícil. Portanto, recomenda-se que as grávidas pratiquem exercícios adequados em vez de descansar exclusivamente.