Ćwiczenia fizyczne poprawiają pracę serca, co jest bardzo korzystne dla kobiet w ciąży. Ciąża powoduje zmiany fizjologiczne, które zwiększają obciążenie serca. Silniejsza praca serca zapewnia odpowiednie dostarczanie tlenu do płodu, wspomagając jego rozwój, a jednocześnie łagodząc typowe dolegliwości ciążowe, takie jak bóle pleców, bóle stóp, obrzęki kończyn dolnych, kołatanie serca, duszności i zaburzenia oddychania.
Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych dla płodu (Public Health Network)
Aktywność fizyczna zwiększa siłę mięśni. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w mięśniach całego ciała, zwiększając dopływ składników odżywczych do tkanki mięśniowej i budując większe rezerwy mięśniowe. Wzmocnione mięśnie brzucha pomagają zapobiegać nieprawidłowemu ułożeniu płodu i trudnemu porodowi spowodowanemu wiotkością ściany brzucha.Silne mięśnie brzucha, lędźwiowe i miednicy ułatwiają również naturalny poród. Ćwiczenia fizyczne zwiększają wytrzymałość kości, wzmacniając strukturę szkieletu. Silniejsze kości pomagają zapobiegać problemom związanym z ciążą, takim jak rozchwianie zębów i osteomalacja. Ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, umożliwiając skuteczniejszą koordynację między układami narządów ciała. Pomaga to organizmowi matki w przejściu przez szereg zmian adaptacyjnych wymaganych podczas ciąży.Aktywność fizyczna wzmacnia odporność, zmniejszając podatność na choroby. Brak aktywności lub niewystarczająca ilość ruchu niekorzystnie wpływa zarówno na zdrowie matki, jak i płodu. Ograniczona aktywność zmniejsza motorykę przewodu pokarmowego, prowadząc do słabego apetytu, niestrawności i zaparć. Stany te utrudniają rozwój płodu, a nawet mogą powodować trudny poród. Dlatego też przyszłym matkom zaleca się wykonywanie odpowiednich ćwiczeń fizycznych zamiast wyłącznie odpoczynku.