スポーツは心臓機能を強化し、妊婦にとって非常に有益です。女性は妊娠後、一連の生理的変化が生じ、心臓への負担が増加します。妊婦の心臓機能が強ければ、胎児に十分な酸素を供給でき、胎児の発育を促進し、妊娠中に生じる腰痛、足の痛み、下肢のむくみ、動悸や息切れ、呼吸困難などの症状を緩和します。
運動胎教が胎児にもたらすメリット（大衆健康網）
スポーツは筋力を強化します。運動を行うことで全身の筋肉の血流が改善され、筋肉組織への栄養供給が増加し、筋肉がより大きな力を蓄えるようになります。強化された腹筋は、腹壁の弛緩による胎位異常や難産を予防します。力強い腹筋、腰背筋、骨盤筋は自然分娩にも有利です。
スポーツは骨の強度を高め、骨格をより強固にします。骨格が丈夫であれば、妊婦の歯のぐらつきや骨軟化症などの症状を防げます。
スポーツは神経系機能を強化し、人体の各器官システムがより効果的に協調して働くようにします。これは母体の各システムが妊娠期間中に一連の適応変化を起こすのを助けます。
運動は抵抗力を高め、病気の発生を減らします。
運動を全く行わない、あるいは活動量が少なすぎると、母体と胎児の健康に悪影響を及ぼします。活動不足は腸の蠕動運動を減少させ、食欲不振、消化不良、便秘などを引き起こし、胎児の発育に悪影響を与え、難産の原因となることもあります。したがって、妊婦は適切な運動を行い、ただ休むだけにならないよう心がけることが推奨されます。