L'esercizio fisico migliora la funzione cardiaca, il che è molto benefico per le donne in gravidanza. La gravidanza induce cambiamenti fisiologici che aumentano il carico di lavoro cardiaco. Una funzione cardiaca più forte garantisce un adeguato apporto di ossigeno al feto, favorendone lo sviluppo e alleviando i comuni disturbi della gravidanza come mal di schiena, dolori alle gambe, edema degli arti inferiori, palpitazioni, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie.
Benefici dell'educazione prenatale basata sull'esercizio fisico per il feto (Rete di sanità pubblica)
L'attività fisica migliora la forza muscolare. L'esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna in tutti i muscoli del corpo, aumentando l'apporto di nutrienti al tessuto muscolare e creando maggiori riserve muscolari. Il rafforzamento dei muscoli addominali può prevenire la malposizione e il travaglio difficile causati dalla lassità della parete addominale.Muscoli addominali, lombari e pelvici forti facilitano anche il parto naturale. L'esercizio fisico aumenta la resistenza ossea, rendendo più robuste le strutture scheletriche. Ossa più forti aiutano a prevenire problemi legati alla gravidanza come denti mobili e osteomalacia. L'esercizio fisico migliora la funzione del sistema nervoso, consentendo un coordinamento più efficace tra i sistemi organici del corpo. Questo aiuta i sistemi della madre ad affrontare la serie di cambiamenti adattativi necessari durante la gravidanza.L'attività fisica rafforza il sistema immunitario, riducendo la suscettibilità alle malattie. L'inattività o il movimento insufficiente influiscono negativamente sulla salute sia della madre che del feto. Un'attività limitata riduce la motilità gastrointestinale, causando scarso appetito, indigestione e costipazione. Queste condizioni ostacolano lo sviluppo del feto e possono persino causare un travaglio difficile. Pertanto, si consiglia alle donne in gravidanza di praticare un esercizio fisico adeguato piuttosto che riposare esclusivamente.