A testmozgás javítja a szívműködést, ami nagyon jótékony hatással van a kismamákra. A terhesség fiziológiai változásokat idéz elő, amelyek növelik a szív terhelését. Az erősebb szívműködés biztosítja a magzat megfelelő oxigénellátását, támogatja fejlődését és enyhíti a terhesség gyakori kellemetlenségeit, mint például a hátfájás, a lábfejfájás, az alsó végtagok ödémája, a szívdobogás, a légszomj és a légzési nehézségek.
A testmozgáson alapuló szülés előtti oktatás előnyei a magzat számára (Public Health Network)
A fizikai aktivitás javítja az izomerőt. A testmozgás javítja a vérkeringést a test izmaiban, növeli az izomszövetek tápanyagellátását és nagyobb izomrezervet épít fel. Az erősített hasizmok segítenek megelőzni a hasfal lazasága által okozott rossz fekvés és nehéz szülés kialakulását.Az erős has-, ágyéki és medenceizmok szintén elősegítik a természetes szülést. A testmozgás növeli a csontok erősségét, így a csontváz szerkezete robusztusabbá válik. Az erősebb csontok segítik megelőzni a terhességgel kapcsolatos problémákat, mint például a fogak meglazulása és a csontlágyulás. A testmozgás javítja az idegrendszer működését, így a test szervei hatékonyabban tudnak együttműködni. Ez segít az anya szerveinek a terhesség alatt szükséges alkalmazkodási változásokon átesni.A fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert, csökkentve a betegségekre való hajlamot. A mozgásszegény életmód vagy a nem megfelelő testmozgás kedvezőtlenül hat mind az anya, mind a magzat egészségére. A korlátozott aktivitás csökkenti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, ami étvágytalansághoz, emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezet. Ezek a állapotok gátolják a magzat fejlődését, és akár nehéz szülést is okozhatnak. Ezért a kismamáknak nem kizárólag pihenniük, hanem megfelelő testmozgást is végezniük ajánlott.