Liikunta parantaa sydämen toimintaa, mikä on erittäin hyödyllistä odottaville äideille. Raskaus aiheuttaa fysiologisia muutoksia, jotka lisäävät sydämen työmäärää. Vahvempi sydämen toiminta varmistaa riittävän hapensaannin sikiölle, tukee sen kehitystä ja lievittää yleisiä raskauden vaivoja, kuten selkäkipua, jalkakipua, alaraajojen turvotusta, sydämentykytystä, hengenahdistusta ja hengitysvaikeuksia.
Liikuntaan perustuvan synnytysvalmennuksen edut sikiölle (Public Health Network)
Fyysinen aktiivisuus parantaa lihasvoimaa. Liikunta parantaa verenkiertoa kehon lihaksissa, lisää ravinteiden saantia lihaskudokseen ja rakentaa suurempia lihasvarastoja. Vahvistuneet vatsalihakset voivat estää vatsan seinämän löystymisen aiheuttaman väärän asennon ja vaikean synnytyksen.Vahvat vatsa-, lanne- ja lantion lihakset helpottavat myös luonnollista synnytystä. Fyysinen liikunta parantaa luustoa ja vahvistaa luustorakennetta. Vahvemmat luut auttavat ehkäisemään raskauteen liittyviä ongelmia, kuten hampaiden löystymistä ja osteomalasiaa. Fyysinen liikunta parantaa hermoston toimintaa ja mahdollistaa kehon elinjärjestelmien tehokkaamman koordinaation. Tämä auttaa äidin elimistöä sopeutumaan raskauden aikana tarvittaviin muutoksiin.Liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää alttiutta sairauksille. Liikkumattomuus tai riittämätön liikunta vaikuttaa haitallisesti sekä äidin että sikiön terveyteen. Rajoitettu liikunta heikentää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, mikä johtaa ruokahaluttomuuteen, ruoansulatushäiriöihin ja ummetukseen. Nämä oireet haittaavat sikiön kehitystä ja voivat jopa aiheuttaa vaikean synnytyksen. Siksi odottaville äideille suositellaan sopivaa liikuntaa pelkän lepon sijaan.