Fyzické cvičení zlepšuje srdeční funkci, což je pro těhotné ženy velmi prospěšné. Těhotenství vyvolává fyziologické změny, které zvyšují srdeční zátěž. Silnější srdeční funkce zajišťuje dostatečný přísun kyslíku k plodu, podporuje jeho vývoj a zároveň zmírňuje běžné těhotenské potíže, jako jsou bolesti zad, bolesti nohou, otoky dolních končetin, bušení srdce, dušnost a dýchací potíže.
Výhody prenatální výchovy založené na cvičení pro plod (Public Health Network)
Fyzická aktivita zvyšuje svalovou sílu. Během cvičení se zlepšuje krevní oběh v celém těle, což zvyšuje přísun živin do svalové tkáně a umožňuje větší svalovou rezervu. Posílené břišní svaly mohou zabránit nesprávnému položení plodu a obtížnému porodu způsobenému ochablostí břišní stěny.Silné břišní, bederní a pánevní svaly také usnadňují přirozený porod. Fyzická aktivita zvyšuje pevnost kostí, čímž posiluje kostní struktury. Silnější kosti pomáhají předcházet problémům souvisejícím s těhotenstvím, jako jsou uvolněné zuby a osteomalacie. Fyzická aktivita zlepšuje funkci nervového systému, což umožňuje efektivnější koordinaci mezi orgánovými systémy těla. To pomáhá systémům matky podstoupit řadu adaptačních změn, které jsou během těhotenství nutné.Fyzická aktivita posiluje imunitu a snižuje náchylnost k nemocem. Neaktivita nebo nedostatek pohybu má nepříznivý vliv na zdraví matky i plodu. Omezená aktivita snižuje motilitu gastrointestinálního traktu, což vede k nechutenství, zažívacím potížím a zácpě. Tyto stavy brání vývoji plodu a mohou dokonce způsobit obtížný porod. Proto se těhotným ženám doporučuje, aby se věnovaly vhodnému cvičení, místo aby pouze odpočívali.