運動對人體極具益處。現代人皆嚮往長壽，而延長壽命的方法其實不勝枚舉。除了日常注重科學飲食外，適度運動亦至關重要。談及運動時強度往往成為焦點，那麼究竟何種運動更能促進長壽？以下將闡述運動的益處。
事實上，關於何種強度運動對身體有益且能更有效延長壽命，科學界存在多種說法，尚未達成統一結論。然而最新研究顯示，劇烈運動對延長壽命極具助益。
八月底於巴黎舉行的歐洲心臟病學會上，丹麥哥本哈根比斯比爾大學的彼得·施諾爾博士（Dr. Peter Schnohr）發表了關於運動與長壽關聯性的研究。研究結果指出，運動強度是延長壽命的關鍵，並證實高強度運動確有延年益壽之效。另一方面，運動時間長短則並非主要影響因素。
由施諾爾博士主導的這項研究，以哥本哈根地區21至90歲的5106名自行車愛好者為對象。研究人員發現，男性自行車愛好者中，相較於低強度騎行者，中強度騎行者平均壽命延長2.9年，高強度騎行者則延長5.3年。至於女性騎行者，中強度騎行者比低強度者多活2.2年，高強度騎行者則比低強度者多活3.9年。這顯示劇烈運動對延年益壽具有一定效果。
針對此現象，舒諾爾博士建議民眾每日至少進行一次自身極限強度運動，例如通勤時騎乘單車加速或跑步皆屬理想選擇。
綜上專家所言，持續每日運動三十分鐘可延長壽命。當然，要透過運動獲得更健康的體魄，仍需付出努力與堅持。