Redna telesna vadba ima pomembne koristi za zdravje človeka. V sodobnem času si ljudje želijo živeti dlje, in obstaja resnično veliko metod, ki lahko pomagajo podaljšati našo življenjsko dobo. Poleg vzdrževanja znanstveno utemeljene prehrane v vsakdanjem življenju je enako pomembno tudi ustrezno telesno aktivnost. Ko govorimo o telesni vadbi, se pojavi vprašanje intenzivnosti: kakšna vrsta vadbe dejansko spodbuja dolgo življenje? V nadaljevanju opisujemo prednosti telesne aktivnosti.
Znanstveniki se sicer še vedno ne strinjajo glede optimalne intenzivnosti vadbe za podaljšanje življenjske dobe, saj ni splošno sprejetega zaključka. Vendar pa najnovejše raziskave kažejo, da intenzivna telesna aktivnost znatno prispeva k podaljšanju življenjske dobe človeka.
Na kongresu Evropske kardiološke družbe, ki je potekal konec avgusta v Parizu, je dr. Peter Schnohr iz Univerzitetne bolnišnice Bispebjerg v Kopenhagnu na Danskem predstavil raziskavo o povezavi med vadbo in dolgoživostjo. Rezultati so pokazali, da je intenzivnost vadbe ključna za podaljšanje življenjske dobe, kar potrjuje, da visoko intenzivna vadba prispeva k dolgoživosti, medtem ko je trajanje vadbe manj pomembno.
Dr. Schnohr je v svoji študiji proučil 5106 ljubiteljev kolesarjenja v starosti od 21 do 90 let iz Kopenhagna. Raziskovalci so ugotovili, da so moški kolesarji, ki so se ukvarjali z zmerno intenzivnim kolesarjenjem, živeli 2,9 leta dlje od kolesarjev z nizko intenzivnostjo, medtem ko so kolesarji z visoko intenzivnostjo živeli 5,3 leta dlje od kolesarjev z nizko intenzivnostjo.Med kolesarkami so kolesarke zmerne intenzivnosti preživele kolesarke nizke intenzivnosti za 2,2 leta, medtem ko so kolesarke visoke intenzivnosti preživele kolesarke nizke intenzivnosti za 3,9 leta. To kaže, da intenzivna vadba prispeva k dolgoživosti.
V odgovor na to dr. Schunor priporoča, da posamezniki vsak dan opravijo vsaj eno vadbo z največjo intenzivnostjo, ki jo lahko prenesejo. Odlična možnost je hitro kolesarjenje ali tekanje v službo.
Zgoraj navedeni strokovnjaki so opisali koristi vadbe. Če vsak dan 30 minut posvetite telesni aktivnosti, lahko dejansko podaljšate svojo življenjsko dobo. Seveda pa je za doseganje bolj zdravega telesa s pomočjo vadbe potrebno vložiti trud in potrpežljivost.