Regularne ćwiczenia fizyczne mają znaczący wpływ na zdrowie człowieka. W dzisiejszych czasach ludzie pragną żyć dłużej i istnieje wiele metod, które mogą pomóc w przedłużeniu naszego życia. Oprócz przestrzegania naukowo uzasadnionej diety w codziennym życiu, równie istotne jest uprawianie odpowiedniej aktywności fizycznej. Kiedy mowa o ćwiczeniach fizycznych, pojawia się pytanie o ich intensywność: jaki rodzaj ćwiczeń faktycznie sprzyja długowieczności? Poniżej przedstawiamy zalety aktywności fizycznej.
W rzeczywistości opinie naukowe na temat optymalnej intensywności ćwiczeń fizycznych sprzyjających długowieczności są podzielone i nie ma jednej, powszechnie przyjętej konkluzji. Jednak najnowsze badania wskazują, że intensywna aktywność fizyczna znacząco przyczynia się do wydłużenia życia człowieka.
Podczas kongresu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, który odbył się pod koniec sierpnia w Paryżu, dr Peter Schnohr z Bispebjerg University Hospital w Kopenhadze w Danii przedstawił badania dotyczące związku między ćwiczeniami fizycznymi a długowiecznością. Wyniki badań wykazały, że intensywność ćwiczeń fizycznych ma kluczowe znaczenie dla przedłużenia życia, potwierdzając, że ćwiczenia o wysokiej intensywności przyczyniają się do długowieczności, podczas gdy czas trwania ćwiczeń ma mniejsze znaczenie.
W badaniu dr Schnohr przebadał 5106 entuzjastów jazdy na rowerze w wieku od 21 do 90 lat z Kopenhagi. Naukowcy odkryli, że wśród mężczyzn uprawiających kolarstwo ci, którzy jeździli na rowerze z umiarkowaną intensywnością, żyli o 2,9 roku dłużej niż rowerzyści o niskiej intensywności, a rowerzyści o wysokiej intensywności żyli o 5,3 roku dłużej niż rowerzyści o niskiej intensywności.Wśród kobiet uprawiających kolarstwo osoby o umiarkowanej intensywności przeżywały osoby o niskiej intensywności o 2,2 roku, a osoby o wysokiej intensywności przeżywały osoby o niskiej intensywności o 3,9 roku. Wskazuje to, że intensywne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do długowieczności.
W odpowiedzi dr Schunor zaleca, aby codziennie wykonywać co najmniej jedną sesję ćwiczeń o maksymalnej tolerowanej intensywności. Doskonałą opcją jest dojazd do pracy na rowerze lub bieganie.
Wspomniani eksperci przedstawili korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych. Codzienne poświęcanie 30 minut na aktywność fizyczną może rzeczywiście wydłużyć życie. Oczywiście, dbanie o zdrowie poprzez ćwiczenia wymaga zarówno wysiłku, jak i cierpliwości.