運動は人にとって非常に有益です。現代人は皆長寿を望んでいますが、寿命を延ばす方法は実は数多く存在します。日常生活で科学的な食事に注意するだけでなく、適度な運動も非常に重要です。運動と言えば強度が問題になりますが、ではどのような運動がより長寿につながるのでしょうか？以下に運動の利点をご紹介します。
実際、どの強度の運動が体に有益で、より効果的に寿命を延ばせるかについては、科学界で様々な説があり、統一された結論は出ていません。しかし最新の研究によると、激しい運動は寿命を延ばすのに非常に役立つことが示されています。
8月末にパリで開催された欧州心臓病学会で、デンマーク・コペンハーゲンのビスペビエル大学ピーター・シュノール博士（Dr.Peter Schnohr）が運動と長寿の関係に関する研究を発表しました。研究結果によると、運動の激しさが寿命延長の鍵であり、高強度の運動が延命に一定の効果があることが確認されました。一方、運動時間はそれほど重要ではないとのことです。
シュノール博士が主導したこの研究では、コペンハーゲン在住の21歳から90歳までの自転車愛好家5106人を対象とした。研究者らは、男性自転車愛好家の場合、低強度のサイクリストに比べ、中強度のサイクリストは2.9年、高強度のサイクリストは5.3年長く生きられることを発見した。一方、女性サイクリストの比較では、中強度サイクリストは低強度サイクリストより2.2年、高強度サイクリストは低強度サイクリストより3.9年長生きした。これは激しい運動が長寿に一定の効果をもたらすことを示している。
これについてシュノール博士は、人々は毎日少なくとも一度、自分にとって可能な最高強度の運動を行うべきだと提案している。通勤時に自転車で速く走ったり、走ったりすることは良い選択肢だ。
以上の専門家が運動の利点を紹介してくれた。毎日30分間運動を継続できれば、より長生きできる。もちろん、運動によってより健康な体を手に入れるには、努力と忍耐が必要だ。