A rendszeres testmozgás jelentős előnyökkel jár az emberi egészségre nézve. A modern korban az emberek a hosszú élettartamra törekednek, és számos módszer létezik, amely segíthet meghosszabbítani az életünket. A tudományosan megalapozott étrend fenntartása mellett a megfelelő fizikai aktivitás is ugyanolyan fontos. A testmozgásról beszélve felmerül a kérdés: milyen típusú testmozgás segít valójában a hosszú élettartamban? Az alábbiakban összefoglaljuk a fizikai aktivitás előnyeit.
A tudományos vitákban továbbra is megosztottak a vélemények a hosszú élettartamot elősegítő optimális testmozgás intenzitását illetően, és nincs egyetértés a kérdésben. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy az intenzív fizikai aktivitás jelentősen hozzájárul az emberi élettartam meghosszabbításához.
Az augusztus végén Párizsban megrendezett Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán Dr. Peter Schnohr, a dániai Koppenhága Bispebjerg Egyetemi Kórházának munkatársa bemutatta a testmozgás és a hosszú élettartam közötti kapcsolatot vizsgáló kutatását. Az eredmények szerint a testmozgás intenzitása kulcsfontosságú az élettartam meghosszabbításában, megerősítve, hogy a nagy intenzitású testmozgás hozzájárul a hosszú élettartamhoz, míg a testmozgás időtartama kevésbé jelentős.
Dr. Schnohr tanulmánya 5106, 21 és 90 év közötti koppenhágai kerékpáros rajongót vizsgált. A kutatók megállapították, hogy a férfi kerékpárosok közül a közepes intenzitású kerékpározást űzők 2,9 évvel, a magas intenzitású kerékpározást űzők pedig 5,3 évvel éltek tovább, mint az alacsony intenzitású kerékpározást űzők.A női kerékpárosok közül a közepes intenzitású kerékpárosok 2,2 évvel, a magas intenzitású kerékpárosok pedig 3,9 évvel éltek tovább, mint az alacsony intenzitású kerékpárosok. Ez azt jelzi, hogy az intenzív testmozgás hozzájárul a hosszú élettartamhoz.
Erre válaszul Dr. Schunor azt javasolja, hogy az emberek naponta legalább egy alkalommal végezzenek maximális tolerálható intenzitású testmozgást. A gyors kerékpározás vagy futás kiváló lehetőséget kínál erre.
A fent említett szakértők felvázolták a testmozgás előnyeit. A napi 30 perc rendszeres testmozgás valóban meghosszabbíthatja az ember élettartamát. Természetesen az egészségesebb fizikum kialakítása testmozgással erőfeszítést és türelmet igényel.