Säännöllinen liikunta tarjoaa merkittäviä etuja ihmisen terveydelle. Nykyään pitkäikäisyys on yleinen tavoite, ja on olemassa lukuisia menetelmiä, jotka auttavat pidentämään elinikäämme. Tieteellisesti perustellun ruokavalion ylläpitämisen lisäksi päivittäisessä elämässä on yhtä tärkeää harrastaa sopivaa liikuntaa. Liikunnasta keskusteltaessa nousee esiin kysymys intensiteetistä: millainen liikunta todella edistää pitkäikäisyyttä? Alla esittelemme liikunnan edut.
Tieteellisessä keskustelussa on edelleen erimielisyyttä siitä, mikä on optimaalinen liikunnan intensiteetti pitkäikäisyyden edistämiseksi, eikä asiasta ole yleisesti hyväksyttyä johtopäätöstä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että voimakas liikunta pidentää merkittävästi ihmisen elinikää.
Elokuun lopussa Pariisissa pidetyssä Euroopan kardiologiyhdistyksen kongressissa tohtori Peter Schnohr Bispebjergin yliopistollisesta sairaalasta Kööpenhaminasta, Tanskasta, esitteli tutkimuksen liikunnan ja pitkäikäisyyden välisestä suhteesta. Tulokset paljastivat, että liikunnan intensiteetti on avaintekijä elinajan pidentämisessä, ja vahvistivat, että korkean intensiteetin liikunta edistää pitkäikäisyyttä, kun taas liikunnan kesto on vähemmän merkittävää.
Tohtori Schnohrin tutkimuksessa tarkasteltiin 5 106 pyöräilyn harrastajaa, joiden ikä oli 21–90 vuotta ja jotka asuivat Kööpenhaminassa. Tutkijat havaitsivat, että miespyöräilijöistä kohtuullisen intensiivisesti pyöräilevät elivät 2,9 vuotta pidempään kuin matalan intensiteetin pyöräilijät, kun taas korkean intensiteetin pyöräilijät elivät 5,3 vuotta pidempään kuin matalan intensiteetin pyöräilijät.Naisten pyöräilijöiden joukossa kohtuullisen intensiivisesti pyöräilleet elivät 2,2 vuotta pidempään kuin matalan intensiteetin pyöräilijät, kun taas korkean intensiteetin pyöräilijät elivät 3,9 vuotta pidempään kuin matalan intensiteetin pyöräilijät. Tämä osoittaa, että voimakas liikunta edistää pitkäikäisyyttä.
Vastauksena tähän tohtori Schunor suosittelee, että ihmiset harrastaisivat päivittäin vähintään yhden liikuntasuorituksen, jonka intensiteetti on suurin siedettävä. Nopea pyöräily tai juokseminen työmatkoilla on erinomainen vaihtoehto.
Edellä mainitut asiantuntijat ovat kuvanneet liikunnan hyödyt. 30 minuutin päivittäinen liikunta voi todellakin pidentää elinikää. Luonnollisesti terveellisemmän fyysisen kunnon saavuttaminen liikunnan avulla vaatii sekä ponnisteluja että kärsivällisyyttä.