Pravidelné cvičení má významný přínos pro lidské zdraví. V moderní době lidé touží po dlouhověkosti a existuje řada metod, které mohou pomoci prodloužit náš život. Kromě dodržování vědecky podloženého jídelníčku v každodenním životě je stejně důležité i vhodné fyzické cvičení. Při diskusi o cvičení vyvstává otázka intenzity: jaký druh cvičení skutečně podporuje dlouhověkost? Níže uvádíme přehled výhod fyzické aktivity.
Vědecká diskuse o optimální intenzitě cvičení pro prodloužení života je stále rozdělena a neexistuje obecně přijímaný závěr. Nedávný výzkum však naznačuje, že intenzivní fyzická aktivita významně přispívá k prodloužení lidského života.
Na kongresu Evropské kardiologické společnosti, který se konal koncem srpna v Paříži, představil Dr. Peter Schnohr z Bispebjerg University Hospital v dánské Kodani výzkum týkající se vztahu mezi cvičením a dlouhověkostí. Výsledky ukázaly, že klíčem k prodloužení délky života je intenzita cvičení, což potvrzuje, že k dlouhověkosti přispívá intenzivní cvičení, zatímco délka cvičení je méně významná.
Studie Dr. Schnohra zkoumala 5 106 cyklistických nadšenců ve věku od 21 do 90 let z Kodaně. Vědci zjistili, že mezi mužskými cyklisty ti, kteří se věnovali cyklistice střední intenzity, žili o 2,9 roku déle než cyklisté s nízkou intenzitou, zatímco cyklisté s vysokou intenzitou žili o 5,3 roku déle než jejich protějšky s nízkou intenzitou.Mezi cyklistkami cyklistky s mírnou intenzitou přežily cyklistky s nízkou intenzitou o 2,2 roku, zatímco cyklistky s vysokou intenzitou přežily cyklistky s nízkou intenzitou o 3,9 roku. To naznačuje, že intenzivní cvičení přispívá k dlouhověkosti.
V reakci na to Dr. Schunor doporučuje, aby se lidé každý den věnovali alespoň jedné cvičební jednotce s maximální tolerovatelnou intenzitou. Skvělou volbou je dojíždění do práce svižnou jízdou na kole nebo běháním.
Výše uvedení odborníci nastínili výhody cvičení. Každodenní věnování 30 minut fyzické aktivitě může skutečně prodloužit život. Přirozeně, kultivování zdravějšího těla prostřednictvím cvičení vyžaduje jak úsilí, tak trpělivost.