Na primer, 4 litri bencina vsebujejo približno 31 milijonov kilokalorij energije. Kalorije iz 217 velikih hamburgerjev »Big Mac« bi lahko poganjale avtomobil 35 kilometrov.
Plavanje: porabi 175 kalorij na pol ure. Ta vaja za koordinacijo celotnega telesa koristi kardiovaskularni kondiciji, prožnosti in moči. Pomaga pri okrevanju bolnikov, obnovi postne postave in je odlična aktivnost za starejše in osebe z drobnim telesom.
Atletika: porabi 450 kalorij na pol ure. Zagotavlja celovito vadbo celotnega telesa.
Košarka: porabi 250 kalorij na pol ure. Izboljša gibljivost in okrepi srčno-žilni sistem.
Kolesarjenje: porabi 330 kalorij na pol ure. Zelo koristno za zdravje srca in ožilja ter mišice nog.
Jahanje: porabi 175 kalorij na pol ure. Okrepi mišice stegen in gradi duševno moč.
Vodno smučanje: porabi 240 kalorij na pol ure. Zagotavlja odlično vadbo za celoten trup, mišice okončin in ravnotežje.
Golf: porabi 125 kalorij na pol ure. Koristi vadbe izhajajo iz dolgih razdalj, ki jih prehodite, in zamahov. Redna vadba je zelo koristna za ohranjanje elegantne postave.
Tek: porabi 300 kalorij na pol ure. Blagodejno vpliva na zdravje srca in ožilja ter krvni obtok. Daljša je prehojena razdalja, večje je porabljenih kalorij.
Hoja: porabi 75 kalorij na pol ure. Izboljša delovanje srca in ožilja, krvni obtok, gibljivost sklepov in pomaga pri hujšanju.
Rolkanje: porabi 175 kalorij na pol ure.Izboljša splošno prožnost in moč jedra.
Skočanje z vrvjo: Porabi 400 kalorij na pol ure. Fitnes vaja, ki izboljša držo. Osebe, starejše od 35 let, naj se izogibajo prekomerni intenzivnosti.
Squash: Porabi 300 kalorij na pol ure. Razvija agilnost nog, pomaga pri hujšanju in povečuje hitrost. Ni primeren za osebe s slabo kardiovaskularno kondicijo.
Tenis: Porabi 220 kalorij na pol ure. Intenziven šport, ki trenira kardiovaskularno kondicijo in prožnost.
Namizni tenis: Porabi 180 kalorij na pol ure. Fitnes vaja, ki izboljša držo. Osebe, starejše od 35 let, naj se izogibajo prekomerni intenzivnosti.
Squash: Porabi 300 kalorij na pol ure. Razvija agilnost nog, pomaga pri hujšanju in povečuje hitrost. Ni primeren za osebe s slabo kardiovaskularno kondic
Tenis: porabi 220 kalorij na pol ure. Intenzivna aktivnost, ki krepi kardiovaskularno kondicijo in agilnost.
Namizni tenis: porabi 180 kalorij na pol ure. Vadba za celotno telo, ki je koristna za kardio, izboljša prenos teže in koordinacijo.