Például 4 liter benzin körülbelül 31 millió kilokalória energiát tartalmaz. 217 nagy „Big Mac” hamburger kalóriatartalma 35 kilométerre elegendő energiát biztosít egy autónak.
Úszás: Fél óra alatt 175 kalóriát éget el. Ez a teljes testet megmozgató gyakorlat javítja a szív- és érrendszer állapotát, a rugalmasságot és az erőt. Segíti a betegek gyógyulását, a szülés utáni alakformálást, és kiváló tevékenység az idősek és a vékony testalkatúak számára.
Atlétika: Fél óra alatt 450 kalóriát éget el. Átfogó, teljes testet megmozgató edzést biztosít.
Kosárlabda: Fél óra alatt 250 kalóriát éget el. Javítja a rugalmasságot és erősíti a szív- és érrendszer működését.
Kerékpározás: Fél óra alatt 330 kalóriát éget el. Nagyon jót tesz a szív- és érrendszer egészségének és a lábizmoknak.
Lovaglás: Fél óra alatt 175 kalóriát éget el. Erősíti a combizmokat és fejleszti a mentális erőnlétet.
Vízisíelés: Fél óra alatt 240 kalóriát éget el. Kiváló edzést biztosít az egész törzs, a végtagizmok és az egyensúly számára.
Golf: Fél óra alatt 125 kalóriát éget el. Edzés előnyei a hosszú távok megtételéből és a lendítő mozdulatból származnak. A rendszeres gyakorlás nagyon előnyös az elegáns fizikum fenntartása szempontjából.
Kocogás: Fél óra alatt 300 kalóriát éget el. Jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére és a vérkeringésre. Minél hosszabb a megtett távolság, annál nagyobb a kalóriaégetés.
Gyaloglás: Fél óra alatt 75 kalóriát éget el. Javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a vérkeringést, mozgósítja az ízületeket és segít a fogyásban.
Görkorcsolyázás: Fél óra alatt 175 kalóriát éget el.Javítja az általános rugalmasságot és a törzs erejét. Ugrókötél: Fél óra alatt 400 kalóriát éget el. A testtartást javító fitnesz gyakorlat. A 35 év felettieknek kerülniük kell a túlzott intenzitást. Squash: Fél óra alatt 300 kalóriát éget el. Fejleszti a lábak mozgékonyságát, segít a fogyásban és növeli a sebességet. Nem alkalmas azok számára, akiknek gyenge a szív- és érrendszeri állóképességük. Tenisz: Fél óra alatt 220 kalóriát éget el. Intenzív sport, amely edzi a szív- és érrendszeri állóképességet és a rugalmasságot. Asztalitenisz: Fél óra alatt 180 kalóriát éget el. A testtartást javító fitnesz gyakorlat. A 35 év felettieknek kerülniük kell a túlzott intenzitást. Squash: Fél óra alatt 300 kalóriát éget el. Fejleszti a lábak mozgékonyságát, segít a fogyásban és növeli a sebességet. Nem alkalmas azok számára
Tenisz: Fél óra alatt 220 kalóriát éget el. Intenzív tevékenység, amely erősíti a kardiovaszkuláris állóképességet és a mozgékonyságot.
Asztalitenisz: Fél óra alatt 180 kalóriát éget el. Teljes testet megmozgató gyakorlat, amely jót tesz a szívnek, javítja a súlyáthelyezést és a koordinációt.