Esimerkiksi 4 litraa bensiiniä sisältää noin 31 miljoonaa kilokaloria energiaa. 217 ison Big Mac -hampurilaisen kalorit riittävät ajamaan autoa 35 kilometriä.
Uinti: Polttaa 175 kaloria puolessa tunnissa. Tämä koko kehon koordinaatiota vaativa liikunta parantaa sydän- ja verisuonikuntoa, joustavuutta ja voimaa. Se auttaa potilaiden toipumista, synnytyksen jälkeistä vartalon palautumista ja on erinomainen liikuntamuoto ikääntyneille ja hoikkarakenteisille.
Yleisurheilu: Polttaa 450 kaloria puolessa tunnissa. Tarjoaa kattavan koko kehon harjoituksen.
Koripallo: Polttaa 250 kaloria puolessa tunnissa. Parantaa joustavuutta ja vahvistaa sydän- ja verisuonitoimintaa.
Pyöräily: Polttaa 330 kaloria puolessa tunnissa. Erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuoniterveydelle ja jalkojen lihaksille.
Ratsastus: Polttaa 175 kaloria puolessa tunnissa. Vahvistaa reisilihaksia ja kehittää henkistä lujuutta.
Vesiski: Polttaa 240 kaloria puolessa tunnissa. Tarjoaa erinomaista liikuntaa koko vartalolle, raajojen lihaksille ja tasapainolle.
Golf: Polttaa 125 kaloria puolessa tunnissa. Sen liikunnan hyödyt johtuvat pitkistä kävelymatkoista ja heilautusliikkeestä. Säännöllinen harjoittelu on erittäin hyödyllistä elegantin fyysisen kunnon ylläpitämiseksi.
Hölkkä: Polttaa 300 kaloria puolessa tunnissa. Hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveydelle sekä verenkierrolle. Mitä pidempi matka, sitä suurempi kalorinkulutus.
Kävely: Polttaa 75 kaloria puolessa tunnissa. Parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa, verenkiertoa, nivelten liikkuvuutta ja auttaa painonpudotuksessa.
Rullaluistelu: Polttaa 175 kaloria puolessa tunnissa.Parantaa yleistä joustavuutta ja ydinvoimaa.
Hyppynaru: Polttaa 400 kaloria puolessa tunnissa. Kuntoilulaji, joka parantaa ryhtiä. Yli 35-vuotiaiden tulisi välttää liiallista intensiteettiä.
Squash: Polttaa 300 kaloria puolessa tunnissa. Kehittää jalkojen ketteryyttä, auttaa painonpudotuksessa ja lisää nopeutta. Ei sovi henkilöille, joiden sydän- ja verisuonikunto on heikko.
Tennis: Polttaa 220 kaloria puolessa tunnissa. Intensiivinen urheilulaji, joka harjoittaa sydän- ja verisuonikuntoa ja joustavuutta.
Pöytätennis: Polttaa 180 kaloria puolessa tunnissa. Kuntoilulaji, joka parantaa ryhtiä. Yli 35-vuotiaiden tulisi välttää liiallista intensiteettiä.
Squash: Polttaa 300 kaloria puolessa tunnissa. Kehittää jalkojen ketteryyttä, auttaa painonpudotuksessa ja lisää nopeutta. Ei sovi henkilöille, joiden sydän- ja verisuonikunto on heikko.
Tennis
Tennis: Polttaa 220 kaloria puolessa tunnissa. Tämä voimakas liikuntaharjoitus kehittää sydän- ja verisuonikuntoa sekä ketteryyttä.
Pöytätennis: Polttaa 180 kaloria puolessa tunnissa. Koko kehoa harjoittava liikunta on hyödyllistä sydänterveydelle ja kehittää painonsiirtoa ja koordinaatiota.