Například 4 litry benzínu obsahují přibližně 31 milionů kilokalorií energie. Kalorie z 217 velkých hamburgerů „Big Mac“ by mohly pohánět auto na 35 kilometrů.
Plavání: Spaluje 175 kalorií za půl hodiny. Toto cvičení koordinující celé tělo prospívá kardiovaskulární kondici, flexibilitě a síle. Pomáhá pacientům při zotavení, obnově postavy po porodu a je vynikající aktivitou pro seniory a osoby drobné postavy.
Atletika: Spaluje 450 kalorií za půl hodiny. Poskytuje komplexní trénink celého těla.
Basketbal: Spálí 250 kalorií za půl hodiny. Zvyšuje flexibilitu a posiluje kardiovaskulární funkce.
Jízda na kole: Spálí 330 kalorií za půl hodiny. Velmi prospěšné pro kardiovaskulární zdraví a svaly nohou.
Jízda na koni: Spálí 175 kalorií za půl hodiny. Posiluje svaly stehen a buduje duševní sílu.
Vodní lyžování: Spaluje 240 kalorií za půl hodiny. Poskytuje vynikající cvičení pro celé tělo, svaly končetin a rovnováhu.
Golf: Spaluje 125 kalorií za půl hodiny. Jeho přínos pro zdraví spočívá v dlouhých vzdálenostech, které při něm ujdete, a v pohybu při švihu. Pravidelné cvičení je velmi prospěšné pro udržení elegantní postavy.
Běh: Spaluje 300 kalorií za půl hodiny. Prospěšný pro kardiovaskulární zdraví a krevní oběh. Čím delší vzdálenost uběhnete, tím větší je výdej kalorií.
Chůze: Spaluje 75 kalorií za půl hodiny. Zlepšuje kardiovaskulární funkce, zlepšuje krevní oběh, mobilizuje klouby a pomáhá při hubnutí.
Jízda na kolečkových bruslích: Spaluje 175 kalorií za půl hodiny.Zvyšuje celkovou flexibilitu a sílu jádra.
Skákání přes švihadlo: Spálí 400 kalorií za půl hodiny. Fitness cvičení, které zlepšuje držení těla. Osoby starší 35 let by se měly vyvarovat nadměrné intenzity.
Squash: Spálí 300 kalorií za půl hodiny. Rozvíjí pohyblivost nohou, pomáhá při hubnutí a zvyšuje rychlost. Není vhodný pro osoby se špatnou kardiovaskulární kondicí.
Tenis: Spálí 220 kalorií za půl hodiny. Intenzivní sport, který trénuje kardiovaskulární kondici a flexibilitu.
Stolní tenis: Spálí 180 kalorií za půl hodiny. Fitness cvičení, které zlepšuje držení těla. Osoby starší 35 let by se měly vyvarovat nadměrné intenzity.
Squash: Spálí 300 kalorií za půl hodiny. Rozvíjí pohyblivost nohou, pomáhá při hubnutí a zvyšuje rychlost. Není vhodný pro osoby se špatnou kardiovaskulární kondicí
Tenis: Spálí 220 kalorií za půl hodiny. Intenzivní aktivita, která posiluje kardiovaskulární kondici a obratnost.
Stolní tenis: Spálí 180 kalorií za půl hodiny. Cvičení celého těla prospěšné pro kardiovaskulární zdraví, zlepšující přenos váhy a koordinaci.