今年55歲的肖先生，平時習慣固定去健身房，無論工作多麼繁忙，都會擠出時間在訓練器材上揮汗鍛鍊。然而最近，他在運動時開始頻繁打哈欠。妻子肖女士感到不對勁，勸他去醫院檢查，但他卻不以為然地說：「大概只是有點累吧？何必特地跑一趟醫院呢？」
然而根據美國紐約州立大學研究人員指出，打哈欠確實能為血液補充氧氣並達到冷卻大腦的效果。但研究人員同時警告，若運動時頻繁打哈欠，可能意味著體內「冷卻機制」出現「故障」，這或許是心臟或循環系統異常的警訊。
過往我們雖重視體重、血壓等因素對心臟健康的威脅，卻忽略了潛藏於生活細節的心臟病風險徵兆。
這兩種生活習慣也暗示心臟病風險
口臭看似對日常生活影響不大，但在社交場合中，對話對象的口臭確實會造成不適體驗。然而您是否知曉？當口臭持續存在時，問題可能不僅限於口腔內部。《美國預防醫學期刊》發表的研究指出，口臭可能預示著心臟問題。原因何在？研究人員解釋，牙周病會促使口腔內細菌大量繁殖，進而誘發心臟疾病。因此，治療牙周病（包含口臭問題）實際上能降低心臟病發作風險。
此外，許多人曾經歷體位性低血壓症狀——即突然起身時感到頭暈。專家警告，多數人症狀僅持續1至2秒，若持續數分鐘則可能暗示潛在血液循環問題，尤其55歲以下族群更需提高警覺。美國研究指出，長期有眩暈經歷者，未來罹患心臟衰竭的風險較常人高出50%。
有效降低心臟病風險的兩類食物
現代人日益重視心臟健康，尤其步入中年階段時更為明顯。那麼，攝取哪些食物有助維持心臟健康？廣州市第一人民醫院營養科副主任醫師潘丹峰在家庭醫生線上「健康十萬個為什麼」問答平台指出，蔬果能有效降低心臟病發風險。
潘醫師指出，哈佛大學研究顯示，每增加一份蔬果攝取量，冠狀動脈性心臟病發病風險便降低4%；而每增加一份深色蔬菜或十字花科蔬菜攝取量，女性冠狀動脈性心臟病發病風險更分別降低30%與24%。
此外，新鮮蔬果被公認為最佳抗癌食品。美國癌症研究所綜述全球專業研究資料後指出，蔬果能降低肺癌與消化道腫瘤風險的證據充分，且極可能降低乳癌、子宮癌、膀胱癌等癌症發生率。
由此可見，蔬果憑藉其獨特營養成分與多元植物化學物質，能維持腸道正常機能、增強抵抗力，並預防改善心血管疾病、癌症、肥胖、便秘等生活習慣病。因此近年各國飲食指南皆特別強調增加蔬果種類與攝取量。